Άγχος: είναι ο αντίπαλος σου στη δουλειά; Νίκησέ τον!

4. Άφησε το μυαλό σου να περιπλανηθεί.

«Τα παρατεταμένα διαστήματα έντονης συγκέντρωσης κουράζουν τον εγκέφαλό σου. Επιτρέποντας στον εαυτό σου μερικά λεπτά ονειροπόλησης την ημέρα του παρέχεις αρκετή ξεκούραση, ώστε να είσαι σε θέση να ανακτήσεις τη συγκέντρωσή σου και να είσαι πιο δημιουργική και παραγωγική μακροπρόθεσμα» λέει ο Έρικ Γκλίνγκερ, Ph.D., ομότιμος καθηγητής Ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο της Μινεσότα. Την επόμενη φορά που το μυαλό σου θα περιπλανηθεί, αφήσου σε ονειροπολήσεις, όπως το πού θα πας στις επόμενες διακοπές ή τι θα έκανες αν κέρδιζες το λαχείο.

5. Αρωμάτισε το γραφείο σου.

Εάν προσθέσεις ένα χαλαρωτικό άρωμα στο γραφείο σου, θα ενισχύσεις τη συγκέντρωσή σου, σύμφωνα με μια ιαπωνική μελέτη. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι εργαζόμενοι που μύριζαν αιθέριο έλαιο λεβάντας την ώρα εργασίας τους μπορούσαν να συγκεντρωθούν καλύτερα από αυτούς που δεν έκαναν αρωματοθεραπεία. Γνωστή για τις καταπραϋντικές της ιδιότητες, η λεβάντα σε βοηθά να μείνεις χαλαρή και ευέλικτη, όταν οι συνθήκες είναι δύσκολες. Κρύψε μια συσκευή καύσης αιθέριων ελαίων ή ένα σωληνάριο κρέμας χεριών με λεβάντα στο συρτάρι σου για να τα χρησιμοποιείς μετά το γεύμα.

6. Άκου προσεκτικά, αλλά μέχρι εκεί.

Εάν νιώθεις υποχρεωμένη να λύσεις όλα τα προβλήματα των συναδέλφων σου, λάβε υπόψη σου τη συμβουλή που δίνει ο Κέβιν Μπάροους, M.D., διευθυντής των προγραμμάτων Αυτογνωσίας στο Κέντρο Ολιστικής Ιατρικής Osher του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνιας, στο Σαν Φρανσίσκο: «Η προσπάθεια να τακτοποιήσεις τα ζητήματα των άλλων ή να τους ανακουφίσεις από αυτά που τους απασχολούν σου προσθέτει επιπλέον πίεση». Όταν κάποιος προσπαθεί να επιστρατεύσει τη βοήθειά σου, άκουσε προσεκτικά και δείξε συμπάθεια και κατανόηση για το πρόβλημά του («Φαντάζομαι πόσο δύσκολο πρέπει να είναι»), αλλά μην το παίζεις Μητέρα Τερέζα!