Αποτοξίνωση : τα ναι & τα όχι για να γίνεται σωστά

ΟΧΙ
Μην χρησιμοποιείς καθαρτικά, διουρητικά και διεγερτικά. Τα καθαρτικά και τα διουρητικά είναι δημοφιλή στα προγράμματα για αποτοξίνωση γιατί ενισχύουν την επιπρόσθετη απώλεια βάρους. Ωστόσο, δεν πρόκειται για απώλεια λίπους. Τα καθαρτικά απομακρύνουν μαζί με υγρά τις άχρηστες ουσίες που δεν έχουν απορριφθεί ακόμα από το πεπτικό σύστημα, ενώ τα διουρητικά προκαλούν απώλεια υγρών. Και τα δύο μπορεί να αποδειχτούν επικίνδυνα – ακόμα κι αν είσαι νέα – κυρίως γιατί συμβάλλουν στην απώλεια των ηλεκτρολυτών που ρυθμίζουν την καρδιακή λειτουργία και την ισορροπία των υγρών στο σώμα. Και σε περίπτωση που πιστεύεις ότι έχεις ανάγκη από κάποιο διεγερτικό για να μείνεις σε εγρήγορση, τότε η αποτοξίνωση που κάνεις είναι πολύ αυστηρή. Για να γεμίσεις και πάλι τις μπαταρίες σου, βασίσου στις δυναμωτικές ιδιότητες του αληθινού φαγητού.

ΟΧΙ
Μην περιορίζεις τις θερμίδες σε λιγότερο από 1.000. Ακόμα κι αν καθόσουν ξαπλωμένη στο κρεβάτι όλη μέρα, θα είχες ανάγκη από 1.000 θερμίδες για να επιτελέσει ο οργανισμός σου όλες τις καθημερινές λειτουργίες του, πχ. καρδιακή λειτουργία, κυκλοφορία του αίματος, λειτουργία των πνευμόνων, του νευρικού συστήματος, του εγκεφάλου κτλ. Με άλλα λόγια, η μείωση σε λιγότερο από 1.000 θερμίδες θα έβαζε το σώμα σε μια σοβαρή κατάσταση συντήρησης (πχ. καύση λιγότερων θερμίδων) που θα οδηγούσε στην καύση των ίδιων του των ιστών (μυς) για να αναπληρώσει την έλλειψη τροφής. Θα ήταν ωραίο να μπορούσαμε να βασιστούμε αποκλειστικά στην καύση του σωματικού λίπους ελλείψει καυσίμων, αλλά αυτό δεν γίνεται. Βάλε σαν στόχο 4-6 μικρά γεύματα τη μέρα που περιέχουν τουλάχιστον μερικές εκατοντάδες θερμίδες το καθένα.

ΟΧΙ
Μην κάνεις αποτοξίνωση για πολύ καιρό. Όσο περισσότερο ακολουθείς ένα περιοριστικό πρόγραμμα διατροφής που δεν μπορείς να διατηρήσεις για πάντα, τόσο μεγαλύτερες πιθανότητες έχεις να ενδώσεις στην πολυφαγία. Αυτός είναι ένας ακόμη λόγος για τον οποίο η αποτοξίνωση δεν πρέπει να είναι υπερβολικά στερητική. Δοκίμασε μια σύντομη αποτοξίνωση για να «σπάσεις» ένα ανθυγιεινό μοτίβο διατροφής (όπως η κατανάλωση αναψυκτικών ή τα απερίσκεπτα τσιμπολογήματα) και να προχωρήσεις σιγά σιγά στην υιοθέτηση ενός υγιεινότερου τρόπου ζωής, αποφεύγοντας πάντα τα ατέλειωτα προγράμματα αποτοξίνωσης που οδηγούν με μαθηματική ακρίβεια στο ίδιο σημείο εκκίνησης.