Κατηγορία: Ασκήσεις

Παραολυμπιακοί Αγώνες 2016: χρυσό ο Κωνσταντινίδης και χάλκινο ο Ζησίδης στην σφαίρα

Τα πρώτα μετάλλια της Ελλάδας στους Παραολυμπιακούς Αγώνες στο Ρίο ήρθαν από τον στίβο, με τον Θανάση Κωνσταντινίδη να ανεβαίνει στο υψηλότερο σκαλί του βάθρου. Στον τελικό της σφαιροβολίας στην κατηγορία F32, ο Θανάσης...

3 ασκήσεις γιόγκα για τέλειο ύπνο! Κάν’ τες απόψε!

Αυτές οι τρεις ασκήσεις γιόγκα για τέλειο ύπνο είναι ο πιο χαλαρωτικός τρόπος να παραδοθείς στην αγκαλιά του Μορφέα. Αν δεν έχεις ξαναδοκιμάσει μία παρόμοια τελετουργία πριν τον ύπνο, ενδεχομένως να δυσκολευτείς λίγο να...

Χάσε κιλά με το κολύμπι! Μείον 1 κιλό κάθε εβδομάδα!

 Χάσε κιλά με το κολύμπι και άλλαξε σώμα σε ένα μήνα. Το σημαντικοτερο δεν είναι ότι μέσα σε 4 εβδομάδες θα δεις τη ζυγαριά σου να κατεβαίνει ακόμα και 4 με 5 κιλά, αλλά...

Τέλειο: Μείνε fit όταν δεν υπάρχει χρόνος για άσκηση!

Κοιτάζεις την ατζέντα σου και νιώθεις ήδη κουρασμένη. Άρα εκείνη την επίσκεψη στο γυμναστήριο μάλλον δεν θα προλάβεις για πολύ καιρό να την κάνεις. Μην αγχώνεσαι! Όταν δεν υπάρχει χρόνος για άσκηση υπάρχουν άλλοι...

Κάψε λίπος και 300 θερμίδες σε 30 λεπτά!

Αυτό το πρόγραμμα άσκησης για καύση λίπους συνδυάζει μοναδικά το διάδρομο και το στατικό ποδήλατο για να πλήττεις ούτε στιγμή, αλλά και να καις στο μάξιμουμ. Την επόμενη φορά που θα πας στο γυμναστήριο...

Κοιλιακοί θαύμα με τις ασκήσεις γιόγκα της Aniston

Θες τους σμιλεμένους κοιλιακούς της Τζένιφερ Άνιστον; Το μυστικό για  το θεϊκό κορμί της ηθοποιού είναι η  ολιστική προσέγγιση της δασκάλας της γιόγκα Mandy Ingber, η οποία  έχει αποτέλεσμα γιατί χαρίζει ισορροπία ασκώντας τους...

5 ασκήσεις για τέλεια πόδια και γλουτούς

Αν παρατηρήσεις το πάτωμα του γυμναστηρίου θα δεις έναν μακρύ κύλινδρο από αφρολέξ που ονομάζεται κύλινδρος ισορροπίας. Η άσκηση στον κύλινδρο ισορροπίας (ή αλλιώς μυοπεριτονιακή απελευθέρωση) αποτελεί απαραίτητο κομμάτι κάθε προγράμματος εκγύμνασης. Είναι μια...

Τρέξιμο: ξεκίνα τώρα να καις & να σμιλεύεις! 3 προγράμματα

Το τρέξιμο είναι το πιο διαχρονικό trend στην άσκηση. Διασκεδαστικό, οικονομικό και απόλυτα αποτελεσματικό, αφού γυμνάζει όλο το σώμα. Ωστόσο, αν θες να δεις διαφορά στο σώμα σου δεν αρκεί να φορέσεις ένα ζευγάρι...

Επίπεδοι κοιλιακοί με 6 κινήσεις πιλάτες

Αν γίνουν σωστά, οι ασκήσεις πιλάτες για τους κοιλιακούς είναι μέχρι και 200% πιο αποτελεσματικές από τα συμβατικά ροκανίσματα, λέει η φυσιολόγος της άσκησης Michele Olson, Ph.D., του Πανεπιστημίου Auburn στο Μοντγκόμερυ της Αλαμπάμα....

Σούπερ ασκήσεις: Πες αντίο στην κυτταρίτιδα σε 15’

Εξαφάνισε την κυτταρίτιδα με αυτό το 15λεπτο πρόγραμμα ασκήσεων που δημιούργησε η Terry Simpson, δημιουργός του Baywatch Beach Body Workout DVD. Με τις ασκήσεις αυτές το σώμα σου θα γίνει σφριγηλό και λείο πριν...

Διώξε το λίπος από την κοιλιά με 9 ασκήσεις!

Διώξε το λίπος από την κοιλιά με αυτές τις ασκήσεις που στοχεύουν στους σπλαχνικούς μυς. Έτσι θα τονωθούν οι κοιλιακοί σου και θα σου χαρίζουν επίπεδο στομάχι. Κάνε δύο σετ ασκήσεων από αυτό το...

Οι απόλυτες ασκήσεις για κοιλιακούς (εγγυημένα)!

Οι επίπεδοι κοιλιακοί και ανακάλυψη των πιο γρήγορων και έξυπνων ασκήσεων για την απόκτησή τους έγιναν αντικείμενο μελέτης της  φυσιολόγου της άσκησης Michele Olson. Δοκίμασε αυτό το αποκλειστικό 5 λεπτο  πρόγραμμα ασκήσεων που βασίζονται...

Τέλεια κοιλιά με μία άσκηση! Κάν’τη κάθε μέρα

Απόκτησε την κοιλιά που θες μόνο με μία άσκηση. Γυμνάζει ταυτόχρονα τους βαθύτερους κοιλιακούς μυς και την πλάτη σου, ώστε να σφίξει και να δυναμώσει το μέσο του σώματός σου. Ήδη σε 2 εβδομάδες...

6 ασκήσεις για την πλάτη και γίνεται σέξι!

Αυτές οι στοχευμένες ασκήσεις για την πλάτη θα επιβεβαιώσουν πολύ σύντομα τη φήμη της ως ένα από τα εξαιρετικά σέξι σημεία του γυναικείου σώματος. Σμίλεψε την πλάτη σου λοιπόν, ακριβώς όπως κάνει η Kate Walsh,...

Τοπ ασκήσεις για αδυνάτισμα express με kettlebell!

Αποχαιρέτισε τα περιττά κιλά κάνοντας τις αγαπημένες ασκήσεις της Megan Hilty. Η πρωταγωνίστρια του Smash απέκτησε σέξι καμπύλες χάρη σ’ αυτό το γρήγορο και αποτελεσματικό πρόγραμμα με kettlebell. Θα χρειαστείς ένα kettlebel) 4,5 –...

Συνεχίζοντας να χρησιμοποιείτε την ιστοσελίδα, συμφωνείτε με τη χρήση των cookies. Περισσότερες πληροφορίες.

Οι ρυθμίσεις των cookies σε αυτή την ιστοσελίδα έχουν οριστεί σε "αποδοχή cookies" για να σας δώσουμε την καλύτερη δυνατή εμπειρία περιήγησης. Εάν συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε αυτή την ιστοσελίδα χωρίς να αλλάξετε τις ρυθμίσεις των cookies σας ή κάνετε κλικ στο κουμπί "Κλείσιμο" παρακάτω τότε συναινείτε σε αυτό.

Κλείσιμο