3 συμβουλές διατροφής από μια μαμά που έχει δίκιο!

Οι συμβουλές διατροφής είναι οι πρώτες που ακούς από τα χείλη μιας μάνας. Ίσως κάποιες φορές να ηχούν στα αυτιά σου σαν γκρίνια, αλλά αν η δική σου μαμά συνήθιζε να σου δίνει τις 3 ακόλουθες συμβουλές διατροφής, καλά θα έκανες να την ακούς τότε και να συνεχίζεις να την ακούς μέχρι και σήμερα.

Διάβασε στη συνέχεια τις αποδείξεις για το ότι οι πιο συχνές συμβουλές διατροφής μιας μαμάς είναι απόλυτα «χρυσές» για την υγεία, αλλά και τη γραμμή σου! Η Monica Reinagel, MS, LD/N, CNS, κάτοχος master στον τομέα της Ανθρώπινης Διατροφής έχει προσεγγίσει το θέμα.

Πιες το γάλα σου!

Η πιο συχνή συμβουλή της μαμάς που σε ακολουθεί (σαν εφιάλτης;) από τα χρόνια του σχολείου έχει πλέον δικαιωθεί αποδεικνύοντας περίτρανα πως η μαμά έχει πάντα δίκιο αφού γιατροί και διαιτολόγοι τονίζουν πόσο απαραίτητο είναι το ασβέστιο για την ανάπτυξη του σκελετού και την πρόληψη της οστεοπόρωσης. Τα ακόμη καλύτερα νέα είναι πως τώρα πια η επιστήμη των τροφίμων έχει δημιουργήσει γάλατα με λιγότερη λακτόζη, ενισχυμένα σε ασβέστιο ή ακόμη και ειδικά γάλατα (όπως το κεφίρ ή το ξινόγαλα) που καλύπτουν όλες τις ανάγκες και προτιμήσεις και με τα επιπλέον συστατικά τους ενισχύουν το ανοσοποιητικό σου σύστημα. Επιπλέον, το γάλα είναι πλούσια πηγή πρωτεϊνών υψηλής ποιότητας και πολύτιμο αν δεν τρως κρέας.

    Μη φεύγεις ποτέ χωρίς να πάρεις το πρωινό σου!

Οι διαιτολόγοι ανά τον κόσμο θα συμφωνήσουν με τη σοφία της μαμάς, αφού το πρωινό θεωρείται και επιστημονικά πλέον το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας που προσφέρει ενέργεια και τόνωση στο σώμα και το μυαλό σου. Αν χρειάζεσαι έναν ακόμη λόγο, θυμήσου πως το πρωί μπορείς να απολαύσεις ένα γερό πρωινό χωρίς να ανησυχείς για τις θερμίδες, αφού ο οργανισμός σου θα τις κάψει στη διάρκεια της ημέρας! Αυτή είναι μία από τις συμβουλές διατροφής που σίγουρα θα δίνεις κι εσύ όταν γίνεις μαμά.

Πάρε ένα φρούτο μαζί σου!

Μία από τις κορυφαίες συμβουλές διατροφής της μαμά σου. Όταν ήσουν μικρή εννοούσε να πάρεις μαζί σου ένα φρούτο για το σχολείο, σήμερα το έχεις ανάγκη στη δουλειά. Ένα φρούτο στην τσάντα σου είναι σούπερ τροφή για ενέργεια, βιταμίνες και με περιορισμένες θερμίδες! Για άλλη μια φορά η μαμά έχει πάντα δίκιο αφού παίρνοντας τις απαραίτητες βιταμίνες (δηλαδή τρώγοντας άφθονα φρούτα και λαχανικά) θωρακίζεις την υγεία σου, ενισχύεις την άμυνα του οργανισμού σου και βέβαια φροντίζεις για την καλή σου εμφάνιση!