5 ασκήσεις για τέλεια πόδια και γλουτούς
Κνήμες
Ρολάρισμα
Κάθισε στο πάτωμα και τοποθέτησε τον κύλινδρο κάτω από την κνήμη σου. Στηρίξου πίσω στα χέρια σου και ρόλαρε πάνω-κάτω ανάμεσα στον αστράγαλο και το πίσω μέρος του γονάτου.
Τέντωμα
Κράτησε τον κύλινδρο για ισορροπία και πάτησε πίσω το ίδιο πόδι σε βαθύ κάθισμα. Λύγισε το μπροστινό γόνατο και τέντωσε το πίσω πόδι. Προσπάθησε ν’ ακουμπήσεις κάτω τη φτέρνα στο πάτωμα.
Πρέπει να έχετε συνδεθεί για να σχολιάσετε.