5 ασκήσεις για τέλεια πόδια και γλουτούς
Τετρακέφαλοι
Ρολάρισμα
Σε θέση σανίδας στο στρώμα, τοποθέτησε τον κύλινδρο κάτω από το πάνω μέρος του μηρού. Ρόλαρε ανάμεσα στο κάτω μέρος του γοφού και το πάνω μέρος του γονάτου βεβαιώνοντας ότι οι κινήσεις δεξιά κι αριστερά καλύπτουν όλη την περιοχή.
Τέντωμα
Χρησιμοποίησε τον κύλινδρο για να κάνεις ισορροπία και πιάσε τη φτέρνα του ποδιού που μόλις δούλεψες. Τράβηξέ την ελαφρώς πίσω σου προς τους γλουτούς. Κράτησε τα γόνατα ενωμένα, «τράβηξε» τους γλουτούς σου και μάζεψε την ουρά προς τα μέσα.
Πρέπει να έχετε συνδεθεί για να σχολιάσετε.