5 ασκήσεις για τέλεια πόδια και γλουτούς
Προσαγωγοί
Ρολάρισμα
Ξάπλωσε μπρούμυτα. Τοποθέτησε τον κύλινδρο κατακόρυφα από κάτω σου με το εσωτερικό του μηρού σου από πάνω. Ρόλαρε ανάμεσα στη βουβωνική χώρα και το πάνω μέρος του εσωτερικού του γονάτου.
Τέντωμα
Στάσου με τα πόδια πιο ανοιχτά από τους γοφούς και τα δάχτυλα των ποδιών ευθεία μπροστά. Χρησιμοποίησε τον κύλινδρο για να στηριχτείς καθώς μετακινείσαι στο πλάι και αφήνεις του γοφούς να επιστρέψουν στη θέση τους.
Πρέπει να έχετε συνδεθεί για να σχολιάσετε.