7 λάθη υγείας που δεν ξέρεις πόσο σημαντικά είναι

Υπάρχουν κάποια λάθη υγείας που τα κάνεις – ενδεχομένως ακόμα κι ας το γνωρίζεις- γιατί μάλλον δε φαντάζεσαι πόσο σημαντικά είναι. Ας κάνουμε μαζί μία επανεξέταση και ας δούμε πώς μπορείς να τα διορθώσεις!

Δεν κοιμάσαι αρκετά
Μένεις ξύπνια μέχρι αργά και ξυπνάς νωρίς το πρωί… Μπορεί να έχεις συνηθίσει, αλλά το να μην κοιμάσαι αρκετές ώρες είναι ένα από τα πολύ συνηθισμένα λάθη υγείας. “Πρόκειται για μια συνήθεια που τις επιπτώσεις της θα τις βρεις μπροστά σου”, λέει η Jackie Dragone, γυμνάστρια και διευθύντρια του Flex Studios. “Το σώμα σου χρειάζεται ξεκούραση, όχι μόνο για να λειτουργεί σωστά, αλλά και για να διατηρήσει το σωματικό του βάρος”. Τουλάχιστον τα βράδια που ξενυχτάς διασκεδάζοντας, μην το παρακάνεις με το αλκοόλ και πίνε πολύ νερό στη διάρκεια της βραδιάς για να μην αφυδατωθείς.

Δεν πίνεις αρκετό νερό
Η αφυδάτωση προκαλεί νωθρότητα, πονοκεφάλους, μυικές κράμπες και ναυτία και κυρίως εκνευρισμό. Το ακόμη χειρότερο είναι πως οι περισσότερες από εμάς ξεχνάμε να πιούμε νερό, μέχρι να διψάσουμε. Τότε όμως η αφυδάτωση είναι ήδη γεγονός – για την ακρίβεια, όταν διψάσεις είσαι ήδη κατά 2% αφυδατωμένη. Έχε συνέχεια στην τσάντα σου και δίπλα σου στο γραφείο ένα μπουκαλάκι με νερό για να πίνεις συχνά γουλίτσες.

Τρως junk food
“Όταν είσαι κουρασμένη μετά από μια δύσκολη μέρα, είναι πολύ πιο πιθανό να κάνεις όχι-τόσο-υγιεινές επιλογές και να φας περισσότερο απ’ όσο προγραμμάτιζες”, λέει η Dragone. Αυτό όμως δεν επιβαρύνει μόνο την σιλουέτα σου, αλλά είναι ένα από τα πιο σοβαρά λάθη υγείας! “Θα σου πρότεινα μόλις μπεις στο σπίτι και πριν κάνεις οτιδήποτε άλλο να πιεις ένα μεγάλο ποτήρι νερό. Μέχρι να γδυθείς και να πλυθείς το νερό θα σου έχει κόψει την πείνα και θα μπορείς να κάνεις μια πιο υγιεινή επιλογή από το να παραγγείλεις φαγητό απ’ έξω. Μια μακαρονάδα και σκόρδο, ελαιόλαδο και παρμεζάνα ή μια ομελέτα με λαχανικά δεν θα σου πάρουν πάνω από 15′ για να τις ετοιμάσεις και το σώμα σου θα σε ευγνωμονεί για την καλοσύνη σου!