5 κινήσεις για να περάσει η γρίπη πιο γρήγορα

Στην πρόληψη δεν τα κατάφερες και τώρα ψάχνεις τρόπους για να περάσει η γρίπη πιο γρήγορα. Η Dr. Erica Brownfield, επίκουρος καθηγήτρια ιατρικής την ιατρική σχολή του Πανεπιστημίου Emory σου δίνει τις πρώτες 5 κινήσεις sos που θα σε βοηθήσουν να αντιμετωπίσεις καλύτερα τα συμπτώματα της γρίπης, τόσο σε διάρκεια όσο και σε ένταση.

Πίνε υγρά

Είναι σημαντικό να πίνεις πολύ νερό, ειδικά αν η γρίπη σε χτύπησε στο γαστρεντερικό και έχεις διάρροια και εμετούς οπότε χάνεις πολλά υγρά. Για να περάσει η γρίπη πιο γρήγορα προσπάθησε να πίνεις περίπου 8 ποτήρια νερό τη μέρα. Εκτός από νερό θα σε βοηθήσουν οι ζεστές σούπες και τα ζεστά αφεψήματα, τα οποία εκτός από την ενυδάτωση του οργανισμού, θα βοηθήσουν να ξεβουλώσει -έστω και για λίγο- η μύτη σου. Προσοχή: Αν έχεις και στομαχικές ενοχλήσεις, προσπάθησε να πίνεις τα υγρά με το μαλακό, με μικρές γουλιές και όχι απότομα. Διαφορετικά μπορεί να σου προκαλέσουν εμετό.

Φάε έξυπνα

Ο πρώτος κανόνας όταν έχεις γρίπη είναι να τρως μικρά γεύματα. Προτίμησε ήπιες τροφές όπως ρύζι, φιδέ, φρυγανιά, βραστό κοτόπουλο και ελαφρύ μπιφτέκι χωρίς κρεμμύδι και μυρωδικά. Μπορεί να μην παίρνουν το πρώτο βραβείο σε γευσιγνωσία, όμως θα σου δώσουν βιταμίνες και θα σε τονώσουν χωρίς να αναστατώσουν το ήδη ανακατεμένο στομάχι σου. Αν δεν έχεις διάρροια, δώσε προτεραιότητα στις σούπες και ειδικά στην κοτόσουπα, η οποία καταπολεμά τη συμφόρηση μειώνοντας τα λευκά αιμοσφαίρια που προκαλούν φλεγμονές και βοηθά να περάσει η γρίπη πιο γρήγορα. Αυτό μπορεί να σου το πει και η μαμά σου, αλλά θα το πιστέψεις περισσότερο αφού το αναφέρει πρόσφατη έρευνα από το Πανεπιστήμιο της Νεμπράσκα.

Ξεκουράσου

Μπορεί να σου ακούγεται αδύνατο όταν έχεις τόσα να κάνεις (προθεσμίες στη δουλειά, να φτιάξεις φαγητό, να πλύνεις τα ρούχα των παιδιών) αλλά αν κόλλησες γρίπη είναι σημαντικό να μείνεις μερικές μέρες στο σπίτι και να ξεκουραστείς. Τα οφέλη θα είναι πολλαπλά. Πρώτον θα περάσει η γρίπη πιο γρήγορα και θα επιστρέψεις δυναμικά στις υποχρεώσεις σου και δεύτερον, θα μειώσεις τις πιθανότητες να μεταδώσεις τον ιό και στους γύρω σου.

Κάνε ζεστά ντους

Τα ζεστά ντους θα σε κάνουν να νιώσεις καλύτερα, καθώς ο ατμός μέσα στο μπάνιο θα βοηθήσει να ξεβουλώσει η μύτη και να μαλακώσει ο λαιμός σου. Μην μείνεις όμως πάρα πολύ ώρα στο ντους, γιατί αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση. Επίσης, αν έχεις πυρετό, προτίμησε ένα ντους με χλιαρό νερό.

Πήγαινε στο γιατρό

Αν τα συμπτώματα είναι έντονα ή έχεις πολύ ψηλό πυρετό που δεν πέφτει, είναι καλό να επισκεφθείς το γιατρό σου. Αυτό είναι ακόμη πιο σημαντικό αν κόλλησες γρίπη και χρειάζεται να πάρεις κάποιο αντιικό φάρμακο, το οποίο θα σου το συνταγογραφήσει ο παθολόγος σου.