Μούσλι με βρώμη
Γιατί; Η βρώμη έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη και έτσι η ενέργεια των υδατανθράκων που περιέχει απελευθερώνεται σιγά στο αίμα προσφέροντάς σου ενέργεια για αρκετή ώρα.
Πότε; Μία με δύο ώρες πριν από την άσκηση, έτσι ώστε η ενέργεια που σου προσφέρει να είναι διαθέσιμη όταν τη χρειαστείς.
Πώς; Δοκίμασε κουάκερ με ημιαποβουτυρωμένο γάλα, κομμάτια μπανάνας και λίγο μέλι.
