Ξηρό δέρμα; Φάε φράουλες! (& 5 ακόμα super τροφές ομορφιάς)

Το δέρμα σου σαφέστατα χρειάζεται κρέμες και καλλυντικά. Όμως, αν θες πραγματικά να το διατηρήσεις υγιές αυτό που πρέπει να προσέξεις είναι η διατροφή σου. Οι 5 τροφές που σου προτείνουμε είναι για να βελτιώσεις (και γιατί όχι να λύσεις) συγκεκριμένα προβλήματα του δέρματος σου. Ξεκίνα από σήμερα τις μικρές αλλαγές στη μενού της …επιδερμίδας σου.

Αν έχεις ξηρό (λόγω ηλικίας) δέρμα δοκίμασε…

Φράουλες. Η κατανάλωση τροφών πλούσιες σε βιταμίνη C, όπως οι φράουλες, καταπολεμούν την ξηρότητα που συσχετίζεται με την ηλικία (και τις ρυτίδες!), σύμφωνα με έρευνα στο American Journal of Clinical Nutrition. Η δράση της βιταμίνης C στο δέρμα οφείλεται στην ικανότητά της να το «καθαρίζει» από τις βλαβερές ελεύθερες ρίζες που προκαλεί η υπεριώδης ακτινοβολία και στον ρόλο της στη σύνθεση του κολλαγόνου. Το κολλαγόνο είναι μια ινώδης πρωτεΐνη που κάνει το δέρμα σφριγηλό και η βιταμίνη C είναι απαραίτητη για την παραγωγή του. Άλλες τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C είναι το γκρέιπφρουτ, τα πορτοκάλια, το κανταλούπο και τα λαχανικά με σκούρα πράσινα φύλλα.

Αν θες απαλότερο δέρμα δοκίμασε…

Γκρέιπφρουτ. Προτίμησε το ροζ, καθώς παίρνει το χρώμα του από το λυκοπένιο, ένα καροτενοειδές που κάνει το δέρμα απαλό. Σε μελέτη που δημοσιεύθηκε στο European Journal of Pharmaceutics and Biopharmaceutics, οι ερευνητές βρήκαν ότι από τα 20 άτομα που συμμετείχαν, όσοι είχαν μεγαλύτερη συγκέντρωση λυκοπενίου στο δέρμα, είχαν απαλότερη επιδερμίδα. Το λυκοπένιο βρίσκεται και στις ντομάτες, τα καρότα, το καρπούζι, το γκουάβα και τις κόκκινες πιπεριές. Εναλλακτικά, αύξησε την κατανάλωση του κακάο.  Το κακάο (όπως επίσης το τσάι και το κόκκινο κρασί) περιέχει επικατεχίνη, ένα φλαβονοειδές. Μελέτη σε 24 γυναίκες που δημοσιεύθηκε στο Journal of Nutrition, έδειξε ότι η κατανάλωση ροφήματος κακάο πλούσιο σε επικατεχίνες για 12 εβδομάδες βελτιώνει την υφή του δέρματος. Οι μελετητές εξήγησαν ότι η επικατεχίνη αυξάνει τη ροή του αίματος στο δέρμα, ενισχύοντας την παροχή θρεπτικών στοιχείων κι οξυγόνου, βασικοί παράγοντες για ένα υγιές δέρμα.