18 μυστικά επιτυχίας για όλες τις δίαιτες!

Μυστικά επιτυχίας για όλες τις δίαιτες που πρέπει να εφαρμόζεις κατά τη διάρκεια του γεύματος

• Μην κάνεις κάτι άλλο παράλληλα με το φαγητό σου. Αφοσιώσου στο γεύμα σου.

• Θυμήσου να ξεκινάς πάντα από τη σαλάτα σου (με ωμά ή βραστά λαχανικά).

• Τρώγε αργά και μάσησε καλά το φαγητό σου. Μην ξεχνάς ότι το κυρίως γεύμα της   ημέρας πρέπει να διαρκεί 20-30 λεπτά.

• Προτίμησε να τρως το φαγητό σου ζεστό και όχι κρύο. Με αυτόν τον τρόπο θα απολαμβάνεις περισσότερο τη γεύση του και συνεπώς θα φας λιγότερο.

Κεφάλαιο λιγούρες: αυτά είναι μυστικά επιτυχίας για όλες τις δίαιτες

• Τσέκαρε ότι είναι όντως λιγούρα ή πείνα. Πριν βρεθείς να δαγκώνεις τον πειρασμό, αναρωτήσου: “Πεινάω πραγματικά;”, “Μήπως το μετανιώσω το επόμενο λεπτό;”, “Μπορώ να φάω κάτι πιο υγιεινό;”
• Μην τις αγνοείς. Κινδυνεύεις να σου γίνουν έμμονη ιδέα και στο τέλος να καταβροχθίσεις μεγάλες ποσότητες.
• Φάε λίγο. Όταν έχεις λιγούρα για κάτι γλυκό, φάε ένα μικρό κομμάτι μαύρη σοκολάτα, ένα μικρό γλυκό του κουταλιού, μία κούπα ποπ κορν, μία χούφτα ανάλατους ξηρούς καρπούς ή ένα μικρό κράκερ με λίγο τυρί.

Και 3 μυστικά για να μην τα παρατάς

• Εντόπισε το κίνητρό σου. Είναι καλό να μιλάς με τον εαυτό σου και να του υπενθυμίζεις τους λόγους που θες να χάσεις βάρος. Αν σε βοηθάει σημείωσέ τους κάπου για να μπορείς να τους διαβάζεις. Μία φωτογραφία σου όταν είχες το σωστό βάρος μπορεί επίσης να σου υπενθυμίζει το στόχο σου.

• Κόψε το τσιμπολόγημα. Τα τρία γεύματα και τα δύο σνακ είναι υπέραρκετά. Ένα μπισκοτάκι, ένα σοκολατάκι, μία μπάλα παγωτό, ένα κρακεράκι, δυο -τρεις πιρουνιές παστίτσιο για να το δοκιμάσεις και όλα τα υπόλοιπα (που ξέρεις πολύ καλά ποια είναι) απαγορεύονται. Επειδή με το τσιμπολόγημα μπορείς να πάρεις πολλές θερμίδες χωρίς να το καταλάβεις, δοκίμασε να κρατάς ένα ημερολόγιο διατροφής, όπου θα σημειώνεις ακόμα και το πόσο νερό πίνεις.

• Θέσε ρεαλιστικούς στόχους. Οι διαιτολόγοι λένε ότι η απώλεια βάρους σου δεν πρέπει να είναι μεγαλύτερη από 700 γραμμάρια ως ένα κιλό την εβδομάδα. Μην απογοητευτείς αν δεν χάσεις 8 κιλά σε ένα μήνα.