6 κανόνες δίαιτας που πρέπει να καταργήσεις

2ος κανόνας δίαιτας για κατάργηση 
«Ποτέ μη λες “όχι” σε φαγητό ή γλυκό που σου προσφέρουν- ακόμα και να δοκιμάσεις».

«Το να τρως κάτι που δεν επιθυμείς ή όταν δε θέλεις, προκειμένου να ευχαριστήσεις κάποιον, δεν ωφελεί ούτε εσένα ούτε και τη σχέση σου μαζί του» σημειώνει η Denise Maher, συγγραφέας του βιβλίου Your Diet is Driving Me Crazy (Marlowe&Co., 2004). Επιπλέον, μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους. Εάν υποκύπτεις σε τέτοιους πειρασμούς στην εργασία, σε οικογενειακές συγκεντρώσεις ή στο σπίτι, μπορεί να επιβαρυνθείς μέχρι και με 500 θερμίδες παραπάνω την εβδομάδα. Ταυτόχρονα το βάρος μπορεί να αυξηθεί κατά μισό περίπου κιλό κάθε μήνα.

Οι έξυπνοι τρόποι για να σπάσεις αυτό τον κανόνα:

– Αρνήσου ευγενικά. Πες «ευχαριστώ», έπειτα εξήγησε στον οικοδεσπότη σου πως προσέχεις τη διατροφή σου ή ότι δε σου αρέσει να τρως όταν πραγματικά δεν πεινάς. Εάν είσαι ειλικρινής και δείξεις σεβασμό, τότε κι εκείνος ή εκείνη θα ανταποκριθεί παρόμοια.

– Υιοθέτησε νέες συνήθειες: Ένταξε στη συναναστροφή με τους φίλους σου δραστηριότητες που δε σχετίζονται με το φαγητό. Παραδείγματος χάρη, γιόρτασε τα γενέθλιά σου με μια ποδηλατάδα στο ηλιοβασίλεμα ή με μια εξόρμηση για τρέκινγκ.