Κατηγορία: Fitness Μυστικά και Νέα

Τα λάθη στις ασκήσεις κοιλιακών! Μην τα ξανακάνεις

Τα λάθη στις ασκήσεις κοιλιακών είναι τόσο συχνά όσο και η εξάσκηση τους. Τα δύο σημαντικότερα προκύπτουν από την εμμονή που μας πιάνει να πετύχουμε τη γράμμωση όσο το δυνατόν πιο γρήγορα. Όπως πάντα...

Ο ιδρώτας και το αδυνάτισμα: ποια σχέση έχουν;

Ο ιδρώτας και το αδυνάτισμα είναι θέμα για το οποίο μάλλον έχεις ακούσει πάρα πολλά. Ίσως σου έχουν πει ότι ο ιδρώτας είναι ένδειξη ότι ο οργανισμός «καίει» περισσότερο. Ίσως ότι όταν ιδρώνεις αποβάλλεις...

Θες γράμμωση χωρίς όγκο; Να οι σωστές ασκήσεις

Ένα σώμα με γράμμωση χωρίς όγκο είναι ο πιο συνηθισμένος στόχος για τις γυναίκες που γυμνάζονται. Θα έχεις μάλλον ακούσει πολλά. Άραγε θα «φουσκώσεις» με τα βάρη; Θα γίνουν τεράστια τα πόδια σου με...

4 μύθοι για τον μεταβολισμό

Αυτοί είναι τέσσερις διαδεδομένοι μύθοι για τον μεταβολισμό ανάπαυσης (ο αριθμός θερμίδων που καις σε κατάσταση ακινησίας) και μαζί η αλήθεια για το τί ισχύει πραγματικά. Διαβάζοντας ίσως συνειδητοποιήσεις ότι δεν γνωρίζεις τα πάντα...

Γιατί δεν έχουν αποτέλεσμα οι κοιλιακοί;

Αναρωτιέσαι γιατί δεν έχουν αποτέλεσμα οι κοιλιακοί παρόλο που εσύ αφιερώνεις το μεγαλύτερο μέρος της προπόνησής σου σε αυτές τις ειδικές ασκήσεις; Ίσως έχεις αναρωτιέσαι ότι μάλλον κάτι δεν κάνεις καλά στην εκτέλεσή τους....

Τρέξιμο για αρχάριες! Ξεκίνα σωστά

Αυτός ο περιεκτικός οδηγός για το τρέξιμο για αρχάριες θα σε βοηθήσει να απολαύσεις τη διαδικασία, να δεις γρήγορα τα αποτελέσματα που θες και κυρίως να γλυτώσεις από πιθανούς τραυματισμούς. Για το τρέξιμο το...

4 κακές συνήθειες στην άσκηση. Άλλαξέ τες!

Η άσκηση είναι συνήθεια που πρέπει να αποκτήσεις, αλλά υπάρχουν κακές συνήθειες στην άσκηση που πρέπει να κόψεις, αν θες να δεις αποτέλεσμα από το πρόγραμμά σου. Δες, λοιπόν, τι είναι αυτό που σε...

Πως θα έχεις γρήγορα αποτελέσματα από την άσκηση

Τα γρήγορα αποτελέσματα από την άσκηση είναι επιδίωξη όλων. Έτσι, ενώ η γυμναστική μπορεί να σου ανεβάσει τη διάθεση, να βελτιώσει τον ύπνο σου, να θωρακίσει το ανοσοποιητικό σου σύστημα και να σε βοηθήσει...

Δείξε τα μπράτσα σου! Λεπτά & σφιχτά με 3 μυστικά

Τα μπράτσα είναι μία από τις πιο προβληματικές περιοχές στο γυναικείο σώμα. Είναι ένα σημείο που και λίπος αποθηκεύεται και η χαλάρωση δύσκολα αντιμετωπίζεται. Εκτός κι αν ξέρεις τρία βασικά μυστικά. Υιοθέτησε τα από...

Μεταβολισμός: κάνε το κουίζ και μάθε την αλήθεια!

Ο μεταβολισμός είναι μία έννοια για την οποία όλες μας έχουμε – τουλάχιστον –  κάποιες λάθος αντιλήψεις. Καιρός να μπουν τα πράγματα στη θέση τους. Κάνε αυτό το τεστ και μάθε με τον πιο...

Άλλαξε τη σκέψη σου & μη σταματάς να γυμνάζεσαι!

Το μυστικό για να μην τα παρατάς, να διατηρείς το κίνητρό σου και να συνεχίζεις να γυμνάζεσαι είναι να καταφέρεις να ελέγξεις τη σκέψη σου και να την κάνεις να δουλεύει προς όφελος της...

Τέλειοι κοιλιακοί στο μισό χρόνο; Γίνεται!

Οι τέλειοι κοιλιακοί (όπως και πολλά ακόμα πράγματα) δε θέλουν χρόνο, θέλουν τρόπο. Στην περίπτωση τους τη διαφορά κάνει μία μπάλα. Η χρήση μπάλας γυμναστικής, ενώ εκτελείς ροκανίσματα δίνει καλύτερα αποτελέσματα, αλλά μόνο αν...

4 τροφές που χρειάζεσαι -πριν ή μετά- την άσκηση

Αν με την άσκηση στόχος σου είναι το μέγιστο δυνατό αποτέλεσμα, τότε βάλε στη διατροφή σου τις ακόλουθες 4 τροφές. Είναι αποδεδειγμένο ότι θα σε βοηθήσουν να βελτιώσεις τη φυσική κατάσταση σου και θα...

Που να πας για τρέξιμο: Γρασίδι, ταρτάν ή άσφαλτος;

Το τρέξιμο γίνεται παντού: στο δρόμο, στο πάρκο, στο πεζοδρόμιο ή στο γήπεδο. Η κάθε επιφάνεια όμως δημιουργεί προϋποθέσεις για κάποια προβλήματα και τραυματισμούς. Είναι καλύτερα να γνωρίζεις τι μπορεί να σου προκύψει και...