Κατηγορία: Fitness Μυστικά και Νέα

Τα λάθη στις ασκήσεις κοιλιακών είναι τόσο συχνά όσο και η εξάσκηση τους. Τα δύο σημαντικότερα προκύπτουν από την εμμονή που μας πιάνει να πετύχουμε τη γράμμωση όσο το δυνατόν πιο γρήγορα. Όπως πάντα...

Ο ιδρώτας και το αδυνάτισμα είναι θέμα για το οποίο μάλλον έχεις ακούσει πάρα πολλά. Ίσως σου έχουν πει ότι ο ιδρώτας είναι ένδειξη ότι ο οργανισμός «καίει» περισσότερο. Ίσως ότι όταν ιδρώνεις αποβάλλεις...

Ένα σώμα με γράμμωση χωρίς όγκο είναι ο πιο συνηθισμένος στόχος για τις γυναίκες που γυμνάζονται. Θα έχεις μάλλον ακούσει πολλά. Άραγε θα «φουσκώσεις» με τα βάρη; Θα γίνουν τεράστια τα πόδια σου με...

Αυτοί είναι τέσσερις διαδεδομένοι μύθοι για τον μεταβολισμό ανάπαυσης (ο αριθμός θερμίδων που καις σε κατάσταση ακινησίας) και μαζί η αλήθεια για το τί ισχύει πραγματικά. Διαβάζοντας ίσως συνειδητοποιήσεις ότι δεν γνωρίζεις τα πάντα...

Αναρωτιέσαι γιατί δεν έχουν αποτέλεσμα οι κοιλιακοί παρόλο που εσύ αφιερώνεις το μεγαλύτερο μέρος της προπόνησής σου σε αυτές τις ειδικές ασκήσεις; Ίσως έχεις αναρωτιέσαι ότι μάλλον κάτι δεν κάνεις καλά στην εκτέλεσή τους....

Αυτός ο περιεκτικός οδηγός για το τρέξιμο για αρχάριες θα σε βοηθήσει να απολαύσεις τη διαδικασία, να δεις γρήγορα τα αποτελέσματα που θες και κυρίως να γλυτώσεις από πιθανούς τραυματισμούς. Για το τρέξιμο το...

Η άσκηση είναι συνήθεια που πρέπει να αποκτήσεις, αλλά υπάρχουν κακές συνήθειες στην άσκηση που πρέπει να κόψεις, αν θες να δεις αποτέλεσμα από το πρόγραμμά σου. Δες, λοιπόν, τι είναι αυτό που σε...

Τα γρήγορα αποτελέσματα από την άσκηση είναι επιδίωξη όλων. Έτσι, ενώ η γυμναστική μπορεί να σου ανεβάσει τη διάθεση, να βελτιώσει τον ύπνο σου, να θωρακίσει το ανοσοποιητικό σου σύστημα και να σε βοηθήσει...

Τα μπράτσα είναι μία από τις πιο προβληματικές περιοχές στο γυναικείο σώμα. Είναι ένα σημείο που και λίπος αποθηκεύεται και η χαλάρωση δύσκολα αντιμετωπίζεται. Εκτός κι αν ξέρεις τρία βασικά μυστικά. Υιοθέτησε τα από...

Το μυστικό για να μην τα παρατάς, να διατηρείς το κίνητρό σου και να συνεχίζεις να γυμνάζεσαι είναι να καταφέρεις να ελέγξεις τη σκέψη σου και να την κάνεις να δουλεύει προς όφελος της...

Οι τέλειοι κοιλιακοί (όπως και πολλά ακόμα πράγματα) δε θέλουν χρόνο, θέλουν τρόπο. Στην περίπτωση τους τη διαφορά κάνει μία μπάλα. Η χρήση μπάλας γυμναστικής, ενώ εκτελείς ροκανίσματα δίνει καλύτερα αποτελέσματα, αλλά μόνο αν...

Αν με την άσκηση στόχος σου είναι το μέγιστο δυνατό αποτέλεσμα, τότε βάλε στη διατροφή σου τις ακόλουθες 4 τροφές. Είναι αποδεδειγμένο ότι θα σε βοηθήσουν να βελτιώσεις τη φυσική κατάσταση σου και θα...

Το τρέξιμο γίνεται παντού: στο δρόμο, στο πάρκο, στο πεζοδρόμιο ή στο γήπεδο. Η κάθε επιφάνεια όμως δημιουργεί προϋποθέσεις για κάποια προβλήματα και τραυματισμούς. Είναι καλύτερα να γνωρίζεις τι μπορεί να σου προκύψει και...