Φρόντισε την υγεία των ματιών σου! Άκου τον οφθαλμίατρο

5.     Κάνε διαλείμματα από την οθόνη του υπολογιστή

Η οθόνη του υπολογιστή μπορεί να θέσει σε δοκιμασία την καλή υγεία των ματιών σου προκαλώντας:

• Κόπωση στα μάτια
• Θολή όραση
• Δυσκολία εστίασης από απόσταση
• Οφθαλμική ξηρότητα
• Πονοκέφαλο
• Πόνο στο λαιμό, τη μέση και τους ώμους

Για να προστατεύσεις την υγεία των ματιών σου, ακολούθησε τα παρακάτω βήματα:

• Βεβαιώσου ότι τα γυαλιά σου ή οι φακοί επαφής σου είναι βασισμένοι σε πρόσφατες μετρήσεις και είναι κατάλληλα για τον υπολογιστή.
• Αν διαπιστώσεις ότι σε κουράζει πολύ ο υπολογιστής, σκέψου το ενδεχόμενο να χρειάζεσαι ειδικά γυαλιά για το κοντράστ, την αντανάκλαση και την κόπωση που προκαλεί η οθόνη του.
• Τοποθέτησε τον υπολογιστή σου με τέτοιο τρόπο ώστε τα μάτια σου να βρίσκονται στο ίδιο επίπεδο με το πάνω μέρος της οθόνης. Έτσι, θα μπορείς να κοιτάς ελαφρώς προς τα κάτω.
• Απόφυγε την αντανάκλαση που δημιουργούν παράθυρα και φώτα χρησιμοποιώντας μια αντι-αντανακλαστική προστασία οθόνης, αν είναι αναγκαίο.
• Αν τα μάτια σου είναι στεγνά δοκίμασε να τ’ ανοιγοκλείσεις περισσότερο.
• Ξεκούρασε τα μάτια σου κάθε 20 λεπτά αφήνοντας το βλέμμα να επικεντρωθεί σε μακρινές αποστάσεις για 20 δευτερόλεπτα, και ανά δύο ώρες κάνε ένα 15λεπτο διάλειμμα.

6.   Επισκέψου τακτικά τον οφθαλμίατρο

Για την καλή υγεία των ματιών όλοι, ακόμη και τα μικρά παιδιά, θα πρέπει να αναζητούν ιατρική φροντίδα τακτικά ώστε να προστατεύουν την όρασή τους και να βεβαιώνονται ότι βλέπουν όσο καλύτερα γίνεται.

Ο οφθαλμίατρος μπορεί επίσης να βρει ασθένειες των ματιών, όπως το γλαύκωμα, που δεν παρουσιάζουν συμπτώματα. Είναι σημαντικό να εντοπίζονται τέτοιες παθήσεις σε αρχικό στάδιο ώστε να μπορούν να θεραπευτούν ευκολότερα.

Μια ολοκληρωμένη εξέταση στα μάτια περιλαμβάνει:

• Τη λήψη πλήρους προσωπικού και οικογενειακού ιστορικού.
• Την εξέταση οράσεως για να δει ο γιατρός αν έχεις υπερμετρωπία, μυωπία, αστιγματισμό (καμπύλωση του αμφιβληστροειδούς που προκαλεί θολή όραση), ή πρεσβυωπία (αλλαγές στην όραση που συσχετίζονται με την ηλικία).
• Δοκιμές που δείχνουν αν τα μάτια λειτουργούν σωστά μαζί.
• Τον έλεγχο της πίεσης των ματιών και του οπτικού νεύρου για να αποκλειστεί το γλαύκωμα.
• Εξωτερική εξέταση απλή και με μικροσκόπιο πριν και μετά τη διαστολή.