6 κανόνες για να πετύχει η δίαιτα σίγουρα!

4.      Μην απομονώνεσαι.

Σε μια πρόσφατη συνέντευξη, η δεύτερη νικήτρια του τηλεοπτικού ριάλιτι Biggest Loser (κερδίζει όποιος διαγωνιζόμενος χάσει το περισσότερο βάρος), η Hanna Curlee είπε ότι το πιο σημαντικό πράγμα που έμαθε κατά τη διάρκεια της επιτυχημένης απώλειας βάρους είναι να ζητάει βοήθεια. «Ντρεπόμουν να ζητήσω βοήθεια κι ενώ μπορούσα να ζητήσω τη στήριξη των άλλων πίστευα ότι δεν είχα κανέναν», λέει. Αργότερα, συνειδητοποίησε ότι είχε φίλους και συγγενείς που ήταν πρόθυμοι και ικανοί να τη βοηθήσουν για να πετύχει η δίαιτα.

Έτσι, αντί να απομονώνεσαι από τους άλλους όταν κάνεις δίαιτα, μάθε να ζητάς τη βοήθεια των φίλων και της οικογένειας και πάρε όσο χρόνο χρειάζεσαι για να εντοπίσεις τις ανάγκες σου προτού τις επικοινωνήσεις στους άλλους. Με αυτόν τον τρόπο, θα είσαι ξεκάθαρη με ποιους τρόπους θέλεις να σε βοηθήσουν.

5.      Μην υποτιμάς την πρόσληψη τροφής σου.

Σκέφτηκες ποτέ αν υπολογίζεις όλες τις θερμίδες που παίρνεις; Θυμάσαι εκείνα τα μικροσκοπικά τσιμπολογήματα των 25 θερμίδων που έκανες εδώ κι εκεί κατά τη διάρκεια της ημέρας; Όλα αυτά προστίθενται και μετράνε στο τελικό σύνολο, όπως επίσης τα σνακ, οι «κλεφτές» πιρουνιές από το πιάτο του διπλανού και οι δοκιμές κατά την προετοιμασία του φαγητού.

Γι’ αυτό, αντί να μαντεύεις τις θερμίδες που προσλαμβάνεις καθημερινά χρησιμοποίησε έναν θερμιδομετρητή όπως το CalorieCount.com. Εκτός από την ιστοσελίδα που αποτελεί ένα μοναδικό εργαλείο υπάρχει και η αντίστοιχη εφαρμογή για κινητά που θα σε βοηθήσει να υπολογίζεις όλες τις θερμίδες που καταναλώνεις. Επιπλέον, αν θέλεις οι υπολογισμοί σου να είναι ακόμα πιο ακριβείς μπορείς να αγοράσεις μια οικονομική ζυγαριά κουζίνας για να έχεις τον έλεγχο των μερίδων.

6.      Μην υπερτιμάς τη σωματική σου δραστηριότητα.

Η άσκηση δεν είναι αδιαπραγμάτευτος παράγοντας στο αδυνάτισμα, αλλά η αλήθεια είναι ότι μπορεί να συμβάλλει σημαντικά στο να πετύχει η δίαιτα. Αν αποφασίσεις να τη βάλεις στη ζωή σου καν’το τίμια και με ειλικρίνεια. Τι σημαίνει αυτό; Πολλά άτομα που θέλουν να αδυνατίσουν γράφονται στο γυμναστήριο. Αλλά το ξέρεις ότι για να κάψεις θερμίδες πρέπει βασικά να πας στο γυμναστήριο και ότι μπορείς να υπολογίσεις ως χρόνο σωματικής άσκησης μονάχα τον χρόνο της εξάσκησης; Αυτό σημαίνει ότι δεν μετράει ο χρόνος που περνάς στα αποδυτήρια, που παρκάρεις το αμάξι σου και τα λες με τις φίλες σου.

Άφησε, λοιπόν, τις μαντεψιές και επένδυσε σε έναν μετρητή καρδιακών παλμών. Στην αγορά θα βρεις αρκετά μοντέλα, γι’ αυτό καλύτερα να συγκρίνεις τις τιμές για να βρεις αυτό που ταιριάζει στο budget σου. Ο μετρητής καρδιακών παλμών όχι μόνο σε ενημερώνει για το πόσο σκληρά δουλεύει η καρδιά σου, αλλά τα περισσότερα είδη υπολογίζουν ακριβώς πόσα λεπτά άσκησης μετράνε σαν ουσιαστική γυμναστική.