Ποιά είναι η καλύτερη ώρα για γυμναστική;

Γιατί η καλύτερη ώρα για γυμναστική είναι το πρωί;

Οι ερευνητές πιστεύουν ότι υπάρχουν ορισμένοι παράγοντες που εξηγούν αυτά τα αποτελέσματα. Κατ’ αρχάς, η ομάδα  που έκανε γυμναστική πριν από το πρωινό εμφάνισε υψηλότερα επίπεδα μιας πρωτεΐνης που ρυθμίζει την ευαισθησία στην ινσουλίνη. Επίσης, φαίνεται πως νωρίς το πρωί και νηστική είναι η καλύτερη ώρα για γυμναστική, καθώς τότε βοηθάς τον οργανισμό να χρησιμοποιεί μεγαλύτερη ποσότητα λίπους για καύσεις, αντί για τους υδατάνθρακες που ίσως να είχες λάβει με το πρωινό.

Τι είδους άσκηση πρέπει να κάνεις το πρωί

Το καλύτερο θα ήταν να αφιερώσεις το χρόνο σου σε κάποια μορφή αερόβιας άσκησης και να κάνεις και λίγες ασκήσεις με μικρά βάρη ή μέτριες αντιστάσεις. Θυμήσου πως δε χρειάζεται να ασκείσαι έντονα και για πολλή ώρα για να δεις αποτελέσματα από την άσκηση νωρίς το πρωί. Μισή ώρα περπάτημα, τζόκινγκ, κολύμπι, ποδήλατο αρκούν για να κάνουν τη διαφορά στο σώμα σου.

Ωστόσο, υπάρχουν περιπτώσεις που είναι καλύτερα να γυμνάζεσαι το απόγευμα. Δες πότε συμβαίνει αυτό…

Πότε δεν κάνει να γυμνάζεσαι το πρωί, χωρίς να έχεις πάρει πρωινό;

Η σωστή απάντηση είναι όταν το πρόγραμμα της άσκησης σου είναι ιδιαίτερα απαιτητικό. Σε αυτή την περίπτωση, αν κάνεις γυμναστική νηστική είτε δε θα έχεις τη δύναμη να ολοκληρώσεις το πρόγραμμά σου, είτε δε θα το εκτελείς με την ένταση που πρέπει. Και στις δύο περιπτώσεις δε θα έχεις τα προσδοκώμενα αποτελέσματα από τη γυμναστική.

 Και ένα μυστικό…

Αν μέχρι σήμερα η άσκηση δε συμπεριλαμβάνεται στις συνήθειές σου, τότε έχεις άλλο ένα λόγο να θεωρείς ότι για εσένα η καλύτερη ώρα για γυμναστική είναι το πρωί. Έρευνες έχουν δείξει ότι από το σύνολο των ανθρώπων που προσπαθούν να κάνουν την άσκηση καθημερινή συνήθεια, αυτοί που το επιτυγχάνουν είναι στο μεγαλύτερο ποσοστό όσοι γυμνάζονται νωρίς το πρωί, πριν πάνε στη δουλειά τους ή ακόμα και πριν πάρουν πρωινό. Ίσως το ότι δεν αργούν να δουν τα αποτελέσματα της άσκησης στο σώμα τους, αλλά και το ότι δεν είναι τόσο δύσκολο να θυσιάζουν μόνο μισή ώρα ύπνου να λειτουργεί ως το κίνητρο που χρειάζονται για να μην τα παρατήσουν. Τι λες; Θα δοκιμάσεις;

Είναι το απόγευμα η καλύτερη ώρα για γυμναστική;