Οι τροφές που πρέπει να αποφεύγεις στην εγκυμοσύνη

Μάλλον δε φαντάζεσαι πόσες πολλές τροφές είναι καλύτερα να αποφεύγεις κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, καθώς ενδέχεται να επηρεάσουν την υγεία τη δική σου και του  μωρού σου. Γνωρίζοντας τις βασικές αρχές της διατροφής στην εγκυμοσύνη, θα μπορέσεις να κάνεις πιο ασφαλείς επιλογές.

Περιόρισε την κατανάλωση καφεΐνης

Η καφεΐνη μπορεί να διαπεράσει τον πλακούντα και να επηρεάσει τον καρδιακό παλμό του μωρού. Παρότι δεν έχουν διεξαχθεί επαρκείς έρευνες, ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι η ευρεία κατανάλωση καφεΐνης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης συσχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο αποβολής. Δεδομένων των ενδεχόμενων επιδράσεων στην ανάπτυξη του εμβρύου, ο γιατρός σου μπορεί να συστήσει τον περιορισμό της καφεΐνης στη διατροφή σου σε λιγότερο από 200milligram ημερησίως. Για παράδειγμα, 250γρ. καβουρδισμένου καφέ περιέχουν περίπου 95mg καφεΐνης, 250γρ. τσάι περιέχουν 47mg και 375γρ. αναψυκτικού με καφεΐνη (κόλα) περιέχουν 29mg.

Μην πίνεις τσάι από βότανα

Δεδομένου ότι δεν υπάρχουν αρκετά στοιχεία για τις επιδράσεις συγκεκριμένων βοτάνων στην ανάπτυξη του εμβρύου, είναι καλύτερο ν’ αποφεύγεις το τσάι από βότανα (ακόμα και όσα αναγράφουν ότι ενδείκνυνται για εγκύους), εκτός κι αν έχεις πάρει την έγκριση του γιατρού σου.

Μην πίνεις αλκοόλ

Μπορεί το ένα ποτό να είναι απίθανο να βλάψει την υγεία του μωρού σου, αλλά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης καμία ποσότητα αλκοόλ δεν θεωρείται ασφαλής, οπότε καλύτερα να το αποφύγεις τελείως.

Σκέψου το ρίσκο: οι μητέρες που πίνουν αλκοόλ έχουν μεγαλύτερες πιθανότητες να έχουν αποβολή ή να αποκτήσουν ένα θνησιγενές βρέφος. Η υπερβολική ποσότητα αλκοόλ στην εγκυμοσύνη ευθύνεται, επίσης, για εμβρυικό αλκοολικό σύνδρομο το οποίο προκαλεί παραμόρφωση προσώπου, καρδιακά προβλήματα, χαμηλό βάρος τοκετού και νοητική υστέρηση. Θυμήσου ότι ακόμα και η μικρή κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να επηρεάσει την εγκεφαλική ανάπτυξη του μωρού σου.