Ξέρεις τι συμβαίνει στο σώμα σου όταν κάνεις δίαιτα;

5 . Θα χάνεις κιλά, αλλά θα έχεις νεύρα και θα γκρινιάζεις

Η απώλεια βάρους μπορεί να σε κάνει πολύ κυκλοθυμική , ειδικά αν έχεις αναγκαστεί να στερηθείς τα αγαπημένα σου γλυκά και λιπαρά φαγητά. Αυτό σημαίνει ότι ο οργανισμός σου διανύει μία περίοδο αποτοξίνωσης από τροφές στις οποίες ήταν εθισμένος (ναι, τα λιπαρά κα η ζάχαρη προκαλούν αποδεδειγμένα εθισμό).
Τι μπορείς να κάνεις: Υπομονή και θα περάσει! Αλήθεια, μόλις ολοκληρώσεις την πρώτη εβδομάδα δίαιτας– ίσως και λίγο νωρίτερα- ο οργανισμός σου θα ξαναβρεί την ισορροπία του κι εσύ τη χαμένη καλή σου διάθεση. Μέχρι τότε, αναζήτησε τη γλυκιά γεύση στα φρούτα, αλλά και στα δροσερά ζελέ με 0 θερμίδες. Ικανοποίησε την πείνα σου με άπαχη πρωτεΐνη και κατανάλωνε με μέτρο ξηρούς καρπούς και αβοκάντο για να παίρνεις καλά λιπαρά.

6.  Ναι, εκτός από κιλά θα χάσεις και μυική μάζα

Η απώλεια μυικής μάζας είναι ένα από τα κακά επακόλουθα μιας δίαιτας, το οποίο δεν μπορείς να το αντιμετωπίσεις με ειδική διατροφή. Ωστόσο, είναι σημαντικό να μην αφεθείς στην απώλεια αυτή.
Τι μπορείς να κάνεις: Γυμναστική, γυμναστική, γυμναστική! Διάλεξε όποιο είδος θες ή σου αρέσει και προσπάθησε να κάνεις έστω και λίγα λεπτά κάθε μέρα. Η άσκηση είναι ο μόνος τρόπος να χτίζεις μυικό ιστό. Πριν βιαστείς να σκεφτείς ότι δε σε πειράζει να χάσεις λίγους μυς κατά τη διάρκεια της δίαιτας και θα αρχίσεις να γυμνάζεσαι αφού φθάσεις στα κιλά που έχεις βάλει στόχο, καλύτερα να μάθεις αυτό: οι μυς δε σου χρειάζονται μόνο για να είναι το σώμα σου τονωμένο και σφριγηλό, αλλά και για να μπορείς να χάνεις ευκολότερα βάρος. Όσο μεγαλύτερη είναι η μυική μάζα σου, τόσο μεγαλύτερος είναι ο μεταβολισμός σου και άρα καις περισσότερες θερμίδες.

Συμπέρασμα:

Όταν κάνεις δίαιτα δεν πρέπει : να πεινάς, να «σκουριάζεις», να νυστάζεις!