Διάσημες δίαιτες που μπορούν να σου κάνουν κακό

• Δίαιτες υγρών. Ακούγεται καλή ιδέα, γεγονός που την κάνει ελκυστική σε άτομα που χρησιμοποιούν υποκατάστατα από χυμούς, smoothies και άλλα υγρά γεύματα. Όμως, παρότι αυτά τα προγράμματα απώλειας βάρους είναι απλά, έχουν σημαντικά αρνητικά στοιχεία, αφού οι χυμοί και τα λεγόμενα ‘υγιεινά’ smoothies σε ορισμένες περιπτώσεις δεν κάνουν καλό στην υγεία. Αν απολαμβάνεις πραγματικά το φαγητό – μαγείρεμα, δοκιμή, κατανάλωση – τότε οι διατροφές των υγρών δεν αποτελούν την καλύτερη λύση για σένα και ας συγκαταλέγονται στις διάσημες δίαιτες. Σκέψου το σοβαρά, πόσες μέρες αντέχεις να μην μασάς καθόλου φαγητό, να μη βγεις για φαγητό με φίλους, να μην μπορείς να τσιμπολογήσεις τίποτα;
• Δίαιτες με έτοιμα γεύματα.  Υπάρχουν δημοφιλή προγράμματα διατροφής μεγάλων αλυσίδων αδυνατίσματος που προσφέρουν όλα τα γεύματα της ημέρας παρασκευασμένα και παραδομένα στο χώρο σας. Φαίνεται σαν μια πολύ βολική εναλλακτική ενός προγράμματος διατροφής. Παρόλα αυτά, ορισμένα από τα γεύματα περιέχουν μεγάλες ποσότητες νατρίου, κάτι που τα κάνει ακατάλληλα για τα άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση. Επιπλέον, οι μερίδες των γευμάτων τείνουν να είναι πολύ μικρές. Αν σου αρέσει να τρως αρκετό φαγητό ή αν έχεις συγκεκριμένα προβλήματα υγείας, είναι καλύτερο να συμβουλευτείς έναν πιστοποιημένο διαιτολόγο προτού επενδύσεις σε κάποιο από αυτά τα πλάνα διατροφής.

Γιατί ορισμένες από τις διάσημες δίαιτες έχουν αποτέλεσμα;
Άρα, γιατί αυτές οι δίαιτες έχουν αποτέλεσμα σε ορισμένα άτομα; Μερικές φορές, τα προγράμματα ευθυγραμμίζονται με τις ανάγκες υγείας και τον τρόπο ζωής του ατόμου, αλλά πολύ συχνά αποτελούν απλώς έναν δημιουργικό τρόπο περιορισμού των θερμίδων. Για παράδειγμα, ένα άτομο που ακολουθεί για πρώτη φορά τη δίαιτα χωρίς γλουτένη μπορεί να χάσει 1,8 κιλά γιατί σε γενικές γραμμές θα καταναλώσει λιγότερη τροφή και όχι απαραίτητα επειδή θα περιορίσει τη γλουτένη. Επιπρόσθετα, όταν κάποιος αποφασίζει να κάνει δίαιτα  και μόνο το ότι εστιάζει στην ποσότητα τροφής που προσλαμβάνει συχνά οδηγεί σε μικρότερη κατανάλωση τροφής. Συμπερασματικά, ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους έχει να κάνει λιγότερο με το ειδικό διαιτολόγιο και περισσότερο με την απόφαση  να δοθεί προτεραιότητα στην υγιεινή διατροφή.