Συντάκτης: LoveYou

Μύρτιλλα, βατόμουρα, σμέουρα… φουλ αντιοξειδωτικά!

Να χρησιμοποιούμε όλα τα μούρα – μύρτιλλα, βατόμουρα, σμέουρα, φράουλες- σε κάθε μας γεύμα συστήνουν οι νέοι διαιτολογικοί κανόνες και αιτία γι’ αυτό δεν είναι μόνο το ότι μας προσφέρουν εκλεπτυσμένες  γευστικές εμπειρίες. Κύριος...

Διόρθωσε τα λάθη στη διατροφή που κάνεις από ανάγκη

Προσπαθείς να ακολουθείς μια υγιεινή διατροφή, αλλά …η ζωή δεν είναι πάντα σύμμαχός σου; Απαιτητικά ωράρια, κοινωνική ζωή, εγκυμοσύνη, παιδιά στο σπίτι, ένας σύντροφος που θέλει να του κάνεις παρέα στο φαγητό, παιδικές λιχουδιές…...

5 ασκήσεις για τέλεια πόδια και γλουτούς

Αν παρατηρήσεις το πάτωμα του γυμναστηρίου θα δεις έναν μακρύ κύλινδρο από αφρολέξ που ονομάζεται κύλινδρος ισορροπίας. Η άσκηση στον κύλινδρο ισορροπίας (ή αλλιώς μυοπεριτονιακή απελευθέρωση) αποτελεί απαραίτητο κομμάτι κάθε προγράμματος εκγύμνασης. Είναι μια...

Τρέξιμο: ξεκίνα τώρα να καις & να σμιλεύεις! 3 προγράμματα

Το τρέξιμο είναι το πιο διαχρονικό trend στην άσκηση. Διασκεδαστικό, οικονομικό και απόλυτα αποτελεσματικό, αφού γυμνάζει όλο το σώμα. Ωστόσο, αν θες να δεις διαφορά στο σώμα σου δεν αρκεί να φορέσεις ένα ζευγάρι...

Επίπεδοι κοιλιακοί με 6 κινήσεις πιλάτες

Αν γίνουν σωστά, οι ασκήσεις πιλάτες για τους κοιλιακούς είναι μέχρι και 200% πιο αποτελεσματικές από τα συμβατικά ροκανίσματα, λέει η φυσιολόγος της άσκησης Michele Olson, Ph.D., του Πανεπιστημίου Auburn στο Μοντγκόμερυ της Αλαμπάμα....

Σούπερ ασκήσεις: Πες αντίο στην κυτταρίτιδα σε 15’

Εξαφάνισε την κυτταρίτιδα με αυτό το 15λεπτο πρόγραμμα ασκήσεων που δημιούργησε η Terry Simpson, δημιουργός του Baywatch Beach Body Workout DVD. Με τις ασκήσεις αυτές το σώμα σου θα γίνει σφριγηλό και λείο πριν...

Διώξε το λίπος από την κοιλιά με 9 ασκήσεις!

Διώξε το λίπος από την κοιλιά με αυτές τις ασκήσεις που στοχεύουν στους σπλαχνικούς μυς. Έτσι θα τονωθούν οι κοιλιακοί σου και θα σου χαρίζουν επίπεδο στομάχι. Κάνε δύο σετ ασκήσεων από αυτό το...

Θες να «σκίζεις» στη δουλειά; Φάε σοκολάτα & δημητριακά

Χρειάζεσαι περισσότερη ενέργεια και έχεις δυσκολία να συγκεντρώνεσαι και να θυμάσαι όσα πρέπει να κάνεις; Η διατροφή θα σου δώσει τη λύση. Έρευνες δείχνουν ότι η κατανάλωση μαύρης σοκολάτας και δημητριακών μπορεί να βελτιώσει...

Τέλειοι κοιλιακοί στο μισό χρόνο; Γίνεται!

Οι τέλειοι κοιλιακοί (όπως και πολλά ακόμα πράγματα) δε θέλουν χρόνο, θέλουν τρόπο. Στην περίπτωση τους τη διαφορά κάνει μία μπάλα. Η χρήση μπάλας γυμναστικής, ενώ εκτελείς ροκανίσματα δίνει καλύτερα αποτελέσματα, αλλά μόνο αν...

Αξίζει μια σχέση που αυτός σε ελέγχει συναισθηματικά;

Έχεις καταλάβει ότι ο σύντροφός σου προσπαθεί να σε ελέγχει συναισθηματικά; Είστε καιρό μαζί, αλλά ίσως τώρα τελευταία θεωρείς ότι στη σχέση σας εσύ γίνεσαι συχνά ο …αδύναμος κρίκος. Ίσως να αισθάνεσαι πως δεν...

Σπάταλη ή τσιγκούνα; Τι σημαίνει ο τρόπος που ξοδεύεις

«Ο τρόπος με τον οποίο σκέφτεσαι, ξοδεύεις και αποταμιεύεις τα χρήματά σου έχει τεράστιο αντίκτυπο στη ζωή και τη συνολική υγεία σου» λέει η Βρετανή σύμβουλος Οικονομικών Σιμόν Γκνέσεν. Διάβασε παρακάτω για να δεις...

Ο σφυγμός σου αποκαλύπτει! Μάθε τι λέει για σένα…

Ο σφυγμός ή αλλιώς καρδιακός ρυθμός ή αλλιώς χτύποι της καρδιάς είναι ένας εξαιρετικός δείκτης μέτρησης της φυσικής σου κατάστασης. Όσο χαμηλότερος είναι όταν είσαι σε κατάσταση ανάπαυσης, τόσο καλύτερα. Γιατί συμβαίνει  αυτό; Όσο...

4 τροφές που χρειάζεσαι -πριν ή μετά- την άσκηση

Αν με την άσκηση στόχος σου είναι το μέγιστο δυνατό αποτέλεσμα, τότε βάλε στη διατροφή σου τις ακόλουθες 4 τροφές. Είναι αποδεδειγμένο ότι θα σε βοηθήσουν να βελτιώσεις τη φυσική κατάσταση σου και θα...

Που να πας για τρέξιμο: Γρασίδι, ταρτάν ή άσφαλτος;

Το τρέξιμο γίνεται παντού: στο δρόμο, στο πάρκο, στο πεζοδρόμιο ή στο γήπεδο. Η κάθε επιφάνεια όμως δημιουργεί προϋποθέσεις για κάποια προβλήματα και τραυματισμούς. Είναι καλύτερα να γνωρίζεις τι μπορεί να σου προκύψει και...

Έλεγξε τη δύναμη & την ευλυγισία σου! Εύκολα τεστ

Είσαι σίγουρη πως έχεις την καλύτερη δυνατή φυσική κατάσταση; Ζωντάνεψε την καθημερινότητά σου με τα απλά τεστ που ετοιμάσαμε για σένα και μάθε τι πρέπει να κάνεις για να… πετάς!

Κάνε γιόγκα κι εσύ! Άσε πίσω τις δικαιολογίες

Αν το κάνουν η Madonna, η Gwyneth και η Jennifer, μπορείς κι εσύ. Εννοούμε τη γιόγκα. Ποτέ δεν ήταν πιο εύκολο να σμιλέψεις, να ενδυναμώσεις και να τονώσεις το σώμα σου όπως οι celebrities...

Συνεχίζοντας να χρησιμοποιείτε την ιστοσελίδα, συμφωνείτε με τη χρήση των cookies. Περισσότερες πληροφορίες.

Οι ρυθμίσεις των cookies σε αυτή την ιστοσελίδα έχουν οριστεί σε "αποδοχή cookies" για να σας δώσουμε την καλύτερη δυνατή εμπειρία περιήγησης. Εάν συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε αυτή την ιστοσελίδα χωρίς να αλλάξετε τις ρυθμίσεις των cookies σας ή κάνετε κλικ στο κουμπί "Κλείσιμο" παρακάτω τότε συναινείτε σε αυτό.

Κλείσιμο