Πόσες θερμίδες καίω …ότι κι αν κάνω;



poses-thermides-kaio-oti-ki-an-kano
Πόσες φορές την ημέρα αναρωτιέσαι « πόσες θερμίδες καίω …»; Αρκετές; Μάλλον! Όταν το θέμα μας είναι το κάψιμο θερμίδων ο υπολογισμός δεν είναι εύκολη υπόθεση. Σκέψου ότι καις θερμίδες όταν αναπνέεις, όταν κινείσαι, όταν τρως, όταν διαβάζεις, όταν κοιμάσαι… Πάντα και παντού καις θερμίδες. Ωστόσο, τώρα πια η ερώτηση « πόσες θερμίδες καίω » έχει απάντηση όποια δραστηριότητα κι αν τη συμπληρώνει. Η απάντηση βασίζεται στο Μεταβολικό Ισοδύναμο (ΜΕΤ). Κάθε δραστηριότητα έχει το δικό της μεταβολικό ισοδύναμο που δείχνει πόσο οξυγόνο καταναλώνει το σώμα σου για να την εκτελέσει.

Όλες οι δραστηριότητες συγκρίνονται με το ποσό της δραστηριότητας που απαιτείται κατά την ανάπαυση. Η ενέργεια που καταναλώνεται κατά την ανάπαυση αναφέρεται ως 1 ΜΕΤ (ένα μεταβολικό ισοδύναμο). Οι δραστηριότητες που αναγράφονται ως 2 ΜΕΤ απαιτούν διπλή ενέργεια από αυτή της ανάπαυσης και οι δραστηριότητες που αναγράφονται ως 4 ΜΕΤ απαιτούν 4 φορές περισσότερη ενέργεια. Για παράδειγμα, το βάδι­σμα με ταχύτητα 7 χιλιομέτρων την ώρα, αντιστοι­χεί σε ενεργειακή δαπάνη 4.5 MET.

Για να υπολογίσεις πόσες θερμίδες καις ότι κι αν κάνεις δεν έχεις παρά να συμπληρώσεις τα ακόλουθα στοιχεία. Διάλεξε βασική κατηγορία και υποκατηγορία της δραστηριότητάς σου (π.χ. άσκηση, αεροβική), γράψε το χρόνο που της αφιέρωσες (υπάρχει η επιλογή των ωρών και των λεπτών για να επιλέξεις) και βάλε το βάρος σου.

Οι θερμίδες που έκαψες έχουν ήδη υπολογιστεί!

Κάνε μία δοκιμή….


Δείτε επίσης:



Συνεχίζοντας να χρησιμοποιείτε την ιστοσελίδα, συμφωνείτε με τη χρήση των cookies. Περισσότερες πληροφορίες.

Οι ρυθμίσεις των cookies σε αυτή την ιστοσελίδα έχουν οριστεί σε "αποδοχή cookies" για να σας δώσουμε την καλύτερη δυνατή εμπειρία περιήγησης. Εάν συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε αυτή την ιστοσελίδα χωρίς να αλλάξετε τις ρυθμίσεις των cookies σας ή κάνετε κλικ στο κουμπί "Κλείσιμο" παρακάτω τότε συναινείτε σε αυτό.

Κλείσιμο