Η σχέση μητέρας – κόρης στο επίκεντρο! Βελτιώστε τη

• Μπες στη θέση της

Η Mintle χαρακτηρίζει την εμπάθεια ως «διεύρυνση του οπτικού πεδίου». Είναι σαν να έχεις μια απλή φωτογραφική μηχανή που σου προσφέρει ένα περιορισμένο οπτικό πεδίο, ενώ χρησιμοποιώντας έναν ειδικό φακό [εμπάθεια] μπορείς να απολαύσεις μια πανοραμική θέα.
Μετέφερε αυτό το παράδειγμα στη σχέση μητέρας – κόρης. Αν είσαι κόρη, σκέψου τη μητέρα σου σαν μια γυναίκα με «τις δικές της πληγές και τα τραύματα», που γεννήθηκε και μεγάλωσε σε μια διαφορετική γενιά με διαφορετικές αξίες και δύσκολες οικογενειακές σχέσεις, λέει η Mintle.
Γι’ αυτό, ανταποκρίσου στα αισθήματα της μαμάς σου ή της κόρης σου με εμπάθεια και πρότεινε έναν συμβιβασμό, συμβουλεύει η Cohen-Sandler. Για παράδειγμα, αν μια μητέρα θέλει πραγματικά να βρεθεί με την κόρη της, αντί να πει «Σταμάτα να με ζαλίζεις, έχω δουλειές», είναι προτιμότερο να πει: «Ξέρω πόσο θέλεις να βγούμε και μακάρι να μπορούσα αλλά έχω πολλή δουλειά αυτή την εβδομάδα, μπορούμε να το κανονίσουμε για την επόμενη;». 

• Μάθε να συγχωρείς

Κατά την Mintle η συγχώρεση είναι μία «προσωπική πράξη». Διαφέρει από την επανένωση στην οποία συμμετέχουν και οι δύο μεριές και δεν είναι πάντα δυνατή. Το να συγχωρείς κάποιον δε σημαίνει ότι απαλείφεται αυτό που συνέβη και δεν είναι ισοδύναμο της παραδοχής, της αποδοχής ή του ευτελισμού των συνεπειών, λέει.
Η Mintle θεωρεί τη συγχώρεση το κλειδί της ευεξίας και στη σχέση μητέρας – κόρης. «Συμβουλεύω διαρκώς τις κόρες να συγχωρούν τις μητέρες τους για να μπορούν να είναι υγιείς, αφού η δύναμη της συγνώμης ωφελεί το άτομο που συγχωρεί».
(Σε μια σχετική υποσημείωση η Mintle υποστηρίζει ότι «όσο καλύτερα μπορείς να συγχωρέσεις, τόσο πιο γρήγορα μπορείς να διορθώσεις το πρόβλημα»).

• Χρησιμοποίησε ισχυρισμούς που ξεκινούν με το «εγώ», αντί να είσαι επικριτική.

Η Η Η Cohen-Sandler λέει ότι για παράδειγμα, μπορείς να πεις «Εγώ αισθάνομαι έτσι ή αυτό με κάνει να νιώθω έτσι». Παρομοίως, απόφυγε τον σαρκασμό και την ειρωνεία γιατί μπορούν εύκολα να γίνουν αντικείμενο παρεξήγησης, να αφήσουν πληγωμένα αισθήματα και να χειροτερέψουν την κατάσταση.