Στρες τέλος! Υπάρχει τρόπος χαλάρωσης και για σένα

Βρες τι πραγματικά έχει σημασία για σένα 

Αποφάσισε συνειδητά να αναβάλλεις επ’ αόριστον μερικές εργασίες – αντί να υπόσχεσαι ότι θα τις διεκπεραιώσεις. Είναι ένα καλό τεστ για να διαπιστώσεις αν όντως θέλεις να τα κάνεις και αν αντιπροσωπεύουν μια διαρκή αξία και ένα πάθος σου. Αυτό θα σου δώσει το χώρο να αναλάβεις δράση σε τομείς που έχουν σημασία. Να εξετάσεις αυτό το εξόγκωμα, να κάνεις ακτινογραφία θώρακος, να επισκεφθείς έναν ηλικιωμένο συγγενή –πράγματα που δεν παίρνουν αναβολή.

Τα τεχνητά περιβάλλοντα,όπως το γυμναστήριο ή το γραφείο, σημαίνουν ότι δεν πρέπει ποτέ μα ποτέ να σταματήσουμε. Στον πραγματικό, όμως, κόσμο, όλα τα οργανικά πράγματα έχουν την εποχή τους. Αυτό περιλαμβάνει και την εποχή της αγρανάπαυσης: μια περίοδο ξεκούρασης, δημιουργικού κενού. Θες να τρέξεις; Βάλε τα παπούτσια σου και βγες έξω ή ανέβα στο διάδρομο. Μη ακούς μουσική και μη βλέπεις τηλεόραση ενώ τρέχεις. Συγκεντρώσου στην κίνηση σου, στην ανάσα σου… Η συμμετοχή σε οδηγεί στην αισθητηριακή επίγνωση: αναπνέεις, μυρίζεις, δέχεσαι μέσα σου τη σωματική συμμετοχή σου.

έλεγξε τη ζωή σου: άσκηση διαχείρισης χρόνου

• Για να βρεις ποιος είναι ο δικός σου τρόπος χαλάρωσης κάνε λίστα με τις πέντε πρώτες προτεραιότητες της ζωής σου, όπως, π.χ., η εξασφάλιση κάποιου εισοδήματος, η αφιέρωση χρόνου στην οικογένειά σου ή η διατήρηση καλής φυσικής κατάστασης, και τοποθέτησέ τες «ιεραρχικά», με την πιο σημαντική πρώτη.
• Τώρα χώρισε την εβδομάδα σου ανάλογα με το το χρόνο που αφιερώνεις σε καθεμία από τις πέντε προτεραιότητες και πρόσθεσε, αν δεν υπάρχει ήδη, το «χρόνο για χαλάρωση». Σημείωσε σε τι άλλο δίνεις χρόνο που δεν περιλαμβάνεται στη βασική λίστα προτεραιοτήτων.
• Αναρωτήσου το εξής: «Ζω τη ζωή μου σύμφωνα με τις προτεραιότητές μου; Αν όχι, τι θα μπορούσα να κάνω για να αλλάξω τα πράγματα;».
• Δώσε ιδιαίτερη προσοχή στα πράγματα που κάνεις μόνη σου και που θα μπορούσαν να γίνουν από κάποιον άλλο. Για παράδειγμα, αν καθαρίζεις μόνη σου το σπίτι, αλλά μπορείς να πληρώσεις οικιακή βοηθό, αυτό θα σου ελευθέρωνε χρόνο που θα μπορούσες να αφιερώσεις σε ένα σημαντικότερο τομέα.
• Εάν εξασφαλίσεις κάποιο χρόνο, φρόντισε να απολαμβάνεις την αδράνεια, π.χ., διαβάζοντας ένα βιβλίο ή πηγαίνοντας μια βόλτα. Εάν δεν κάνεις τίποτα, ίσως να νιώσεις ένοχη, οπότε προγραμμάτισε κάτι χαλαρωτικό για να ασχοληθείς.