Τα SOS για καλή υγεία στα 25, τα 35, τα 45! Πρόλαβε

Η καλή υγεία απαιτεί την προσοχή σου σε κάθε ηλικία. Δες σε ποιες ασθένειες είσαι πιο ευάλωτη σε κάθε δεκαετία της ενήλικης ζωής σου και ενημερώσου για το πώς θα μειώσεις τις πιθανότητες κινδύνου. Η πρόληψη είναι πάντα η καλύτερη θεραπεία- και στον κανόνα αυτό δεν υπάρχουν εξαιρέσεις: ούτε εσύ!

η υγεία σου στα… 25

Κίνδυνος καρδιοπάθειας: πιθανότητα 0,3%
Η στεφανιαία νόσος είναι σπάνια στις νέες γυναίκες. Ο τρόπος ζωής που ακολουθείς, όμως, τώρα θα επηρεάσει την υγεία της καρδιάς σου στο μέλλον. Υπάρχουν στοιχεία ότι ενδέχεται να συσσωρευτεί λίπος στις αρτηρίες όταν διανύεις τη δεκαετία των 20, σύμφωνα με στοιχεία του Βρετανικού Καρδιολογικού Ιδρύματος. Είναι σημαντικό σε αυτή την ηλικία να ασκείσαι τακτικά και να μειώσεις την πρόσληψη αλατιού και λιπαρών. Ακόμη και πέντε τσιγάρα την ημέρα διπλασιάζουν τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής, είτε είσαι 25 είτε 75, γι’ αυτό προσπάθησε να κόψεις το κάπνισμα. Εάν παίρνεις αντισυλληπτικά χάπια, ο γιατρός σου πρέπει να ελέγχει την πίεσή σου κάθε έξι μήνες. Η υπερβολική και ασταθής κατανάλωση αλκοόλ αυξάνει επίσης την πίεση, γι’ αυτό προσπάθησε να διατηρήσεις την κατανάλωσή του σε χαμηλά και σταθερά επίπεδα.

κίνδυνος καρκίνου του μαστού: πιθανότητες 1 στις 15.000
Ο συγκεκριμένος κίνδυνος αυξάνεται σε αυτή την ηλικία, όμως οι περισσότερες γυναίκες που εμφανίζουν την πάθηση (οκτώ στις δέκα) είναι πάνω από 50, δηλαδή βρίσκονται στην εμμηνόπαυση, σύμφωνα με στοιχεία του Κέντρου Πρόληψης του Καρκίνου του Στήθους. Παρότι η ασθένεια ενδέχεται να εμφανιστεί σε νεότερες γυναίκες, θεωρείται σχετικά σπάνιο να συμβεί. Τα καλά νέα είναι ότι αν κάνεις το πρώτο σου παιδί πριν από την ηλικία των 30 μειώνεται ο κίνδυνος. Επιπλέον, ο θηλασμός βοηθά στη μείωση των πιθανοτήτων να νοσήσεις.

κίνδυνος μελανώματος: πιθανότητες 7,9 στις 100.000
Σύμφωνα με νέες στατιστικές που δημοσιεύθηκαν από το Cancer Research UΚ, τον κορυφαίο βρετανικό φιλανθρωπικό οργανισμό αφιερωμένο στην έρευνα κατά του καρκίνου, αν κάνεις τακτικά ηλιοθεραπεία ή σολάριουμ πριν από τα 35, αυξάνεις τον κίνδυνο κακοήθους μελανώματος μέχρι και 75%. Η ηλιοθεραπεία ή η χρήση σολάριουμ συνδέεται επίσης με κακοήθεις βλάβες του δέρματος, μιας μορφής καρκίνου που αναπτύσσεται αργά.

οι μύες και τα κόκαλά σου
Η δεκαετία των 20 είναι η πιο δραστήρια ηλικία σου, κατά συνέπεια τότε είσαι πιο επιρρεπής στους τραυματισμούς, οι οποίοι μπορεί να είναι υπεύθυνοι για κινητικά προβλήματα αργότερα στη ζωή σου. Ας πούμε πως παθαίνεις διάστρεμμα στον αστράγαλο. Όταν περάσει ο πόνος, νομίζεις ότι είσαι εντάξει, αλλά ο τρόπος με τον οποίο χρησιμοποιείς τους μυς σου και η ισορροπία σου σίγουρα θα αλλάξουν. Εάν δεν επαναφέρεις τον αστράγαλο στην πρότερη κατάστασή του, μπορεί να τραυματίσεις όχι μόνο τον αστράγαλο, αλλά και το γόνατο, το γοφό, ακόμη και την πλάτη σου. Δες έναν ορθοπεδικό μετά από κάθε τραυματισμό: καλό θα ήταν να κάνει πλήρη μυοσκελετική αξιολόγηση σε όλο το σώμα για να προσδιοριστούν και να διορθωθούν κάθε είδους προβλήματα. Στα θετικά, ωστόσο, συγκαταλέγεται το γεγονός ότι η πυκνότητα των οστών βρίσκεται στο ζενίθ προς τα τέλη της δεκαετίας των 20, οπότε είναι λιγότερο πιθανό να υποστείς κατάγματα.

τα δόντια σου: 24% έχουν σφραγίσματα
Το μεγαλύτερο πρόβλημα που συναντάται στις νεότερες ηλικιακές ομάδες είναι η τερηδόνα, η οποία ωστόσο θεωρείται εντελώς αναστρέψιμη. Η τερηδόνα προκαλείται από τη ζάχαρη στα έτοιμα φαγητά και τα βακτήρια που μένουν στα δόντια από τη μη σωστή υγιεινή. Μην αγνοείς όμως και την ουλίτιδα. Συχνά δεν υπάρχουν συμπτώματα – μέχρι ο πόνος ή τα ματωμένα ούλα να δείξουν ότι έχει προχωρήσει. Η ουλίτιδα συνδέεται με τον αυξημένο κίνδυνο εγκεφαλικού και καρδιοπάθειας. Πρόλαβέ τη χρησιμοποιώντας οδοντικό νήμα, στοματικό διάλυμα χωρίς οινόπνευμα και πηγαίνοντας στον οδοντίατρό σου δύο φορές το χρόνο.

Μάθε τα μυστικά για την καλή υγεία και στα 35…