Αυτοψηλάφηση στήθους: το 10λεπτο που σώζει ζωές

Συνέχισε την αυτοψηλάφηση στήθους με την εξέταση αφής

– Στάσου όρθια και ψηλάφησε
Σήκωσε το αριστερό μπράτσο πάνω από το κεφάλι και χρησιμοποίησε τα δάχτυλα του δεξιού χεριού για να ασκήσεις ελαφριά πίεση στο αριστερό στήθος. Ψηλάφησε από πάνω μέχρι κάτω με κινήσεις που προχωρούν από το εσωτερικό του στήθους προς τη μασχάλη. Μπορείς επίσης να κάνεις κυκλικές κινήσεις φροντίζοντας να καλύψεις ολόκληρη την περιοχή του μαστού. Παρατήρησε οποιαδήποτε αλλαγή στην υφή, το χρώμα και το μέγεθος. Άλλαξε πλευρά κι επανάλαβε τη διαδικασία. Είναι καλύτερο η ψηλάφηση να γίνεται στο ντους επειδή με το νερό το δέρμα εμφανίζει λιγότερη αντίσταση στην τριβή των δαχτύλων.
– Έλεγξε τις θηλές σου
Εξακολουθώντας να είσαι μπροστά στον καθρέφτη, χαμήλωσε και τα δύο χέρια. Με τον δείκτη και τον μέσο του δεξιού χεριού ζούληξε την αριστερή θηλή και τράβηξέ την προς τα έξω. Όταν την αφήνεις επιστρέφει αυτόματα στη θέση της; Μήπως τραβιέται μέσα στο στήθος; Παρατήρησε αν υπάρχει κάποια διαρροή υγρού. Αντέστρεψε τα χέρια κι έλεγξε τη δεξιά θηλή κατά τον ίδιο τρόπο.
– Ξάπλωσε και ψηλάφησε
Είναι καλύτερο να κάνεις τη συγκεκριμένη διαδικασία στην κρεβατοκάμαρα, όπου μπορείς να ξαπλώσεις. Τοποθέτησε ένα μαξιλάρι κάτω από το κεφάλι και τους ώμους. Ξάπλωσε και βάλε το αριστερό σου χέρι πίσω από το κεφάλι. Χρησιμοποίησε το δεξί σου χέρι για να ψηλαφήσεις το στήθος και τη μασχάλη. Σημείωσε οποιαδήποτε αλλαγή στην υφή, το χρώμα ή το μέγεθος. Άλλαξε πλευρές κι επανάλαβε τη διαδικασία.

Συμβουλές για την αυτοψηλάφηση στήθους

Σημείωσε στο ημερολόγιο κάθε τακτική αυτοψηλάφηση.  Αυτός είναι ένας καλός τρόπος να αποφύγεις την ανησυχία σε περίπτωση που εντοπίσεις κάποια φυσιολογική αλλαγή στον κύκλο.
Κατά τη διάρκεια της αυτοψηλάφησης στήθους χαλάρωσε κι ανάπνευσε κανονικά. Η ένταση μπορεί να προκαλέσει κομπάκια έντασης που ενδέχεται να ερμηνεύσεις ως κάτι το ανησυχητικό.
Ανέφερε οποιαδήποτε αλλαγή ή ασυνήθιστο πόνο στον γιατρό σου και σημείωσε τις αλλαγές που παρατηρείς ώστε να τις θυμάσαι.
Μην ξεχνάς να κάνεις μια ετήσια κλινική εξέταση και μια μαστογραφία.


Παρακολούθησε το βίντεο με την αυτοεξέταση μαστού στο avgi-breastcancer.gr