Βρες ξανά το δρόμο προς την άσκηση! Τέλος στα «κολλήματα»

ΤΟ «ΚΟΛΛΗΜΑ»
Πριν από λίγο καιρό είχες ένα μικροτραυματισμό
Ένα μικρό πρόβλημα υγείας, ιδίως αν διανύεις φάση αποθεραπείας, δεν πρέπει να επηρεάσει αρνητικά το πρόγραμμα της γυμναστικής σου. Το αντίθετο, η άσκηση συνήθως βοηθά.

Γύμνασε το υπόλοιπο σώμα.
Μια θλάση στον αστράγαλο ή στον καρπό, ένα τράβηγμα στο γλουτό δεν επιβάλλουν την εξαφάνισή σου από το γυμναστήριο. Το αντίθετο, αν συνεχίσεις τη συνηθισμένη σου ρουτίνα εξάσκησης αυτό θα τονώσει την ψυχολογία σου και, ταυτόχρονα, θα αναρρώσεις πιο γρήγορα. Μάλιστα, με αφορμή, π.χ., ένα τράβηγμα στον καρπό θα επικεντρωθείς για ένα διάστημα στα υπόλοιπα μέρη του σώματος, κάποια από τα οποία μπορεί να είχες παραμελήσει. Τα μηχανήματα ενδυνάμωσης των ποδιών και των γλουτών είναι ό,τι πρέπει σε μια τέτοια περίσταση.

Ζήτα τη βοήθεια της «κολλητής» σου.
Εάν φοβάσαι για νέο τραυματισμό και πάλι υπάρχουν τρόποι για να μην τα παρατήσεις. Στο γυμναστήριο ή στο σπίτι καλείς μια φίλη σου και εκτελείτε μαζί το πρόγραμμά σας. Σίγουρα θα είναι πιο διασκεδαστικό και χαλαρωτικό (ό,τι σου χρειάζεται δηλαδή μετά από έναν τραυματισμό), αλλά θα νιώθεις και ασφάλεια καθώς θα γυμνάζεσαι με έναν άνθρωπο που νοιάζεται για σένα, σε προσέχει και όταν το χρειαστείς, μπορεί να σε βοηθήσει.

Μην το παρακάνεις.
Υπάρχει βέβαια και η αντίθετη περίπτωση σε αυτή την κατηγορία. Αυτή που αφορά τις gym maniacs, οι οποίες δεν μπορούν να δεχτούν ότι μερικές ημέρες αποχής ή έστω συντηρητικής γυμναστικής δε θα φέρουν και την καταστροφή. Αν, π.χ., δεν προσέξεις ένα διάστρεμμα και αρχίσεις δυναμικά το διάδρομο, τότε ο κίνδυνος υποτροπής είναι μεγάλος. Γι’ αυτό δώσε λίγο χρόνο στο σώμα σου για να ανακάμψει. Τον χρειάζεται και το αξίζει άλλωστε.

Μόλις απόκτησες μωρό και θέλει το χρόνο σου;