Βάλε τέλος στην αϋπνία με 5 μικρές, απλές αλλαγές

3.      Η θερμοκρασία του χώρου επηρεάζει τον ύπνο.

Αν το δωμάτιο είναι πολύ κρύο ή ζεστό τότε ο ύπνος επηρεάζεται, σύμφωνα με τον Ralph Downey III, Ph.D., Διευθυντή της Ιατρικής του Ύπνου στο Πανεπιστήμιο Loma Linda. Μια απλή λύση, που μπορεί να εξεταστεί αν πιστεύεις ότι αυτό είναι το πρόβλημά σου, είναι η αλλαγή του θερμοστάτη. Εναλλακτικά, για τη ρύθμιση της θερμοκρασίας του χώρου, μπορείς να ενσωματώσεις στην κρεβατοκάμαρα έναν ανεμιστήρα οροφής, μια φορητή σόμπα ή βαριά στόρια και κουρτίνες που διατηρούν το δωμάτιο σκοτεινό και το απομονώνουν από τα εξωτερικά καιρικά φαινόμενα.

4.      Απαλά χρώματα και χαλαρωτικοί ήχοι σε βοηθούν να βάλεις τέλος στην αϋπνία.

Τα έντονα, ζωντανά χρώματα είναι διασκεδαστικά, αλλά μερικές φορές δεν ενδείκνυνται για την κρεβατοκάμαρα, ειδικά αν δυσκολεύεσαι να κοιμηθείς. Προτίμησε τα απαλά, χαλαρωτικά χρώματα όπως το «σπασμένο» γαλάζιο ή πράσινο και τα παστέλ, που προσδίδουν ηρεμία και γαλήνη. Αν, πάλι, θέλεις να προσθέσεις μερικές πιο έντονες πινελιές χρώματος, κάντο με πολύχρωμα μαξιλάρια ή με κάποιο έργο τέχνης.

Εκτός από τα απαλά χρώματα, οι ήρεμοι ήχοι συμβάλλουν επίσης στον καλό ύπνο, όπως πχ. το κελάηδισμα των πουλιών, το θρόισμα του αέρα και ο ήχος από ένα γάργαρο ρυάκι που κυλάει. Μπορείς ν’ αναπαραγάγεις τους ήχους αυτούς παίζοντας κάποιο CD ή οποιαδήποτε άλλη ηλεκτρονική συσκευή που θα είναι κρυμμένη στο δωμάτιο. Αν προτιμάς τους πραγματικούς ήχους, τότε εγκατέστησε στο δωμάτιο ένα μικρό σιντριβάνι ή κρέμασε έξω από το παράθυρο έναν διακοσμητικό μελωδό.

5.      Η ακαταστασία μπορεί να προκαλέσει άγχος και αϋπνία.

Ένας χρυσός κανόνας του φένγκ σούι συμβουλεύει να μην επιτρέπεις τη δημιουργία έντονης ακαταστασίας γιατί εκτός από άγχος προκαλεί και μία αίσθηση ανησυχίας σε οποιοδήποτε δωμάτιο κι αν βρίσκεται. Μπορεί να σου φαίνεται υπερβολικό, όμως μπορείς να βάλεις τέλος στην αϋπνία αν φροντίζεις η κρεβατοκάμαρα να παραμένει σε τάξη ώστε να μην χρειάζεται να παραπατάς στα πράγματα όταν ξυπνάς μέσα στη νύχτα ή ν’ ανησυχείς για το καθάρισμα προτού πας για ύπνο. Υπάρχουν πολλές επιλογές αποθήκευσης για το δωμάτιο και την ντουλάπα, που μαζεύουν την ακαταστασία, είναι χαριτωμένες και οικονομικές.