Οι χριστουγεννιάτικες θερμίδες υπό τον έλεγχό σου!

Οι χριστουγεννιάτικες θερμίδες είναι ίσως το μόνο «μελανό σημείο» των γιορτών. Φαγητά και γλυκά συναγωνίζονται στη γεύση και την απόλαυση, αλλά και ικανά να ανεβάσουν σημαντικά το δείκτη της ζυγαριάς χωρίς να το καταλάβουμε. Οι πιο συχνές συμβουλές που δίνουν οι διαιτολόγοι για αυτές τις ημέρες είναι να μη μένουμε νηστικές περιμένοντας να φάμε περοσσότερο στα εορταστικά τραπέζια (αντίθετα να μην παραλείπουμε ποτέ το πρωινό και ένα ελαφρύ σνακ), να μην αντικαθιστούμε το φαγητό με τα γλυκά και να μην δοκιμάζουμε από όλα σαν να είναι η τελευταία φορά που θα έχουμε την ευκαιρία να φάμε.
Αν φέτος έχεις αποφασίσει να ελέγξεις τις χριστουγεννιάτικες θερμίδες που θα καταναλώσεις, αυτός ο οδηγός θερμίδων θα σου φανεί εξαιρετικά χρήσιμος.

Ορεκτικά

• Καπνιστός σολομός (μία λεπτή φέτα) 70 θερμίδες

• Τυρόπιτα (1 κομμάτι) 474

• Σπανοκόπιτα (1 κομμάτι) 351

• Κρέπα (1 κομμάτι) 170-300

• Λαχανοντολμάς (1 κομμάτι) 160

• 1 κουταλάκι του γλυκού χαβιάρι 22

• 1 κουταλάκι του γλυκού φουαγκρά 35

• Βολοβάν (σκέτο) 45 θερμίδες

• Βολοβάν με γέμιση 90 θερμίδες

• Καναπεδάκια από 60 έως 100 θερμίδες

Τυριά

• Γραβιέρα 128 θερμίδες

• Κασέρι 110 θερμίδες

• Κεφαλογραβιέρα 105 θερμίδες

• Κεφαλοτύρι 100

• Φέτα 85 θερμίδες

• Τσένταρ 120 θερμίδες: 121

• Παρμεζάνα 115 θερμίδες

• Ένταμ 100 θερμίδες

• Έμενταλ 115 θερμίδες

• Γκούντα 105 θερμίδες

• Ροκφόρ 110 θερμίδες

• Μοτσαρέλα 90 θερμίδες

Φαγητά
(όλα είναι υπολογισμένα για μία μερίδα εστιατορίου)

• Γαλοπούλα βραστή 250

• Γαλοπούλα γεμιστή 450

• Χοιρινό πρασοσέλινο 550

• Χοιρινό στο φούρνο με πατάτες 780

• Πατάτες φούρνου 430

• Πατάτες ωγκρατέν 380

Γλυκά

• Μελομακάρονο (ένα μέτριο) 140

• Κουραμπιές (ένα μέτριο) 130

• Βασιλόπιτα-κέικ (ένα μέτριο κομμάτι) 380

• Βασιλόπιτα-τσουρέκι (ένα μέτριο κομμάτι) 300

• Δίπλες (μία μεγάλη) 87

• Μπακλαβάς (100 γραμμ.) 470

• Χριστουγεννιάτικη πουτίγκα (100 γραμμ.) 330

• Πανετόνε (100 γραμμάρια) 300