Το σωστό πρωινό ότι κι αν σου επιφυλάσσει η μέρα!

Γευστικές ιδέες για ένα σωστό πρωινό

1. Μία φέτα πολύσπορο ψωμί με μια κουταλιά ταχίνι και 1 ποτήρι γάλα χαμηλών λιπαρών.

2. Μία μερίδα δημητριακά ολικής άλεσης, μία κουταλιά της σούπας τριμένα καρύδια ή αμύγδαλα, δύο αποξηραμένα βερύκοκα και 1 ποτήρι γάλα ή 1 γιαούρτι χαμηλών λιπαρών

3. Φτιάξε μούσλι από το προηγούμενο βράδυ. Βάλε 30 γραμμ. βρόμη σε μπολ με 50 ml χυμό μήλου και άφησέ τη να μουλιάσει. Το πρωί πρόσθεσε μια χούφτα φράουλες, μισό τριμμένο μήλο, 1 κουταλιά της σούπας σπόρους και 1 κεσεδάκι απλό γιαούρτι.

4. Μία φέτα φρυγανιασμένο ψωμί ολικής άλεσης, δύο κουταλιές τυρί cottage και μία φέτα άπαχη γαλοπούλα. Συνόδεψε τα με ένα ποτήρι φυσικό χυμό.

5. Μία φέτα ψωμί ολικής άλεσης, μία φέτα καπνιστός σολομός και ½ ντομάτα σε ροδέλες.  Μαζί ένα μικρό ποτήρι φυσικό χυμό ή ένα φρούτο εποχής.

6. Ομελέτα με ένα αυγό και ένα επιπλέον ασπράδι και ένα φλιτζάνι ψιλοκομμένα λαχανικά. Μαζί μία φέτα ψωμί ολικής άλεσης και 1 ποτήρι φυσικό χυμό ή ένα φρούτο.

7. Μαγειρεμένες νιφάδες βρώμης (porridge) με σταφίδες, αποξηραμένα cranberries, κομματάκια μπανάνας και γάλα σόγιας

8. Smoothie φρούτων – προσθέστε φράουλες, ακτινίδιο και μπανάνα στο μπλέντερ, ένα γιαούρτι χαμηλών λιπαρών, 1 κουταλιά της σούπας λιναρόσπορο και 1 φλιτζάνι θρυμματισμένο πάγο.

9. Ένα βραστό αυγό, μία φέτα άπαχο τυρί και μία φέτα άπαχο ζαμπόν μαζί με μια φρυγανιά ολικης άλεσης. Συνδυάζεται τέλεια με μια κούπα πράσινο τσάι.

10. Ένα γιαούρτι χαμηλών λιπαρών με μια κουταλιά της σούπας λιναρόσπορο και μία κουταλιά της σούπας βρώμη. Ένα φρούτο εποχής.