Διόρθωσε τα λάθη στη διατροφή που κάνεις από ανάγκη

Η κοινωνική σου ζωή κινείται γύρω από μπαρ και πάρτι, όπου οι θερμίδες αφθονούν

Μην απορρίπτεις τις προσκλήσεις, απλώς ελαχιστοποίησε το αλκοόλ και θα γλιτώσεις θερμίδες από αυτά που τρως και πίνεις. Δοκίμασε νέες μη θερμιδογόνες επιλογές. Πως θα σου φαινόταν ένα κοκτέιλ με λίγη βότκα, χυμό σμέουρων, ανθρακούχο νερό και μια φέτα λεμόνι; Μοιάζει με κανονικό κοκτέιλ, μόνο που έχει 200 θερμίδες λιγότερες.
Διορθώνοντας τα λάθη στη διατροφή που γίνονται από ανάγκη: Αν θέλεις να πιεις οπωσδήποτε κάτι, προτίμησε λευκό κρασί με σόδα (δύο τρίτα των θερμίδων και της περιεκτικότητας σε αλκοόλ ενός ποτηριού κρασί) ή ένα Bloody Mary (φτιαγμένο με τοματοχυμό που έχει λίγες θερμίδες και είναι πλούσιος σε θρεπτικά συστατικά). Και ένα κόλπο: μεταξύ ποτών πίνε ένα ποτήρι νερό. Μειώνει στο μισό τις θερμίδες των υγρών που κανονικά θα προσλάμβανες. Όταν δε, έρχεται η ώρα του φαγητού, αρκέσου σε γαρίδες κοκτέιλ, σουβλάκι κοτόπουλο και χορταρικά. Έχουν λίγες θερμίδες, άσχετα με το ποιος τα ετοιμάζει.

Δουλεύεις περισσότερες ώρες από ποτέ και έτσι φροντίζεις πάντα να έχεις μερικά σνακς στο συρτάρι του γραφείου σου.

Το κάνεις γιατί δεν προλαβαίνεις να φτιάξεις μόνη σου το μεσημεριανό σου και μάλλον τα delivery στην περιοχή του γραφείου δεν διαθέτουν υγιεινές επιλογές.  Άσε που δεν έχεις χρόνο να σπαταλήσεις για να φας ένα κανονικό γεύμα.
Διορθώνοντας τα λάθη στη διατροφή που γίνονται από ανάγκη: Πέταξε τα γεμάτα θερμίδες σνακς, όπως τα κράκερ και τις υψηλές σε ενέργεια τροφές που φυλάς στο γραφείο σου. Δεν υπάρχει έλεγχος στις μερίδες, οπότε μέσα σε 5 λεπτά μπορεί να καταβροχθίσεις 700 θερμίδες και να νιώθεις ακόμη ότι δεν έφαγες τίποτα. Αν δεν έχεις χρόνο για να φτιάξεις φαγητό πάρε μαζί σου ένα τάπερ με ανάμεικτα ωμά λαχανικά και βάλτα στο γραφείο σου κάθε πρωί, ώστε να τα βλέπεις. Σε χορταίνουν, χρειάζονται ώρα για να φαγωθούν και είναι γεμάτα βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία. Ολόκληρο το τάπερ δεν θα περιέχει πάνω από 200 θερμίδες. Επίσης, αντί να πακετάρεις το μεσημεριανό σου κάθε μέρα, γέμισε το ψυγείο του γραφείου από τη Δευτέρα με γιαούρτι, τυρί κότατζ με χαμηλά λιπαρά, στήθος γαλοπούλας και φρούτα που αρκούν για όλη την εβδομάδα.