Διόρθωσε τα λάθη στη διατροφή που κάνεις από ανάγκη

Ο σύζυγός σου θέλει παρέα στις διατροφικές παρεκτροπές του

Αυτός είναι ο ένας από τους δύο λόγους για τους οποίους καταλήγουμε στο συμπέρασμα ότι ο γάμους παχαίνει (ο άλλος είναι μανία σου να του αποδείξεις πόσο καλά ξέρεις να μαγειρεύεις).

Διορθώνοντας τα λάθη στη διατροφή που γίνονται από ανάγκη: Κάνε το σύντροφό σου ευτυχισμένο -αλλά και τον εαυτό σου- μαγειρεύοντας πιο ελαφριά τα αγαπημένα του φαγητά και θα αποφύγεις τα 2,5 με 3,5 κιλά που συνήθως παίρνουν οι γυναίκες τα δύο πρώτα χρόνια του γάμου τους. Για παράδειγμα, φτιάξε μια γρήγορη πίτσα με ζύμη από σιτάρι ολικής αλέσεως με γαρνιτούρα λαχανικών και στα μακαρόνια αντί για κιμά, χρησιμοποίησε κιμά από στήθος γαλοπούλας και ζυμαρικά ολικής αλέσεως.

Τρως τις «παιδικές» λιχουδιές που έχεις στο σπίτι

Είναι συχνό φαινόμενο για τις νέες μαμάδες να χάνουν τα κιλά της εγκυμοσύνης τους πρώτους μήνες μετά τον τοκετό και να τα …ξαναπαίρνουν μόλις απογαλακτιστούν τα μωράκια τους. Πως θα ξεφύγεις από την παγίδα;
Διορθώνοντας τα λάθη στη διατροφή που γίνονται από ανάγκη: Εάν καταργήσεις σταδιακά τις παιδικές λιχουδιές, τα παιδιά σου δε θα εξεγερθούν. Αγόρασε απλώς τις μισές ανθυγιεινές τροφές απ’ ό,τι συνήθως και ξόδεψε τα επιπλέον χρήματα σε υγιεινά, κατάλληλα για τα παιδιά σνακς, όπως οι μπάρες δημητριακών ολικής αλέσεως, οι σταφίδες, τα φρούτα και τα κουλουράκια από αλεύρι ολικής αλέσεως. Εάν μαγειρεύεις δύο ξεχωριστά φαγητά, άρχισε σιγά σιγά να τα ενοποιείς ώστε στο τέλος η οικογένεια να τρώει το ίδιο. Για παράδειγμα, αντί για κοτομπουκίτσες και λευκό ρύζι, φτιάξε ψητό στήθος κοτόπουλου καλυμμένο με ψίχα ψωμιού ολικής αλέσεως και  μείγμα λευκού και καστανού ρυζιού. Μόλις ο άνδρας και τα παιδιά σου το συνηθίσουν, κάνε σταδιακά το φαγητό ακόμη πιο υγιεινό, ώστε μετά από λίγο να τρώνε ψητό κοτόπουλο, καστανό ρύζι και μπρόκολο».

Δουλεύεις πολύ και πεινάς αργά στο γραφείο, ενώ η κοινωνική σου ζωή είναι γεμάτη θερμίδες;