Κόψε τις τροφές που παχαίνουν χωρίς να σε πειράξει!

Άσκηση 3η
Πέταξε στα σκουπίδια μία απαγορευμένη τροφή

Το να πετάξεις στον κάδο απορριμμάτων μία από τις πιο αγαπημένες σου τροφές που παχαίνουν αποτελεί μία ριζοσπαστική κίνηση, βίαια και ως ένα βαθμό σοκαριστική- ειδικά αν σκεφτούμε ότι υπάρχουν άνθρωποι που δεν έχουν να φάνε. Πρόκειται όμως για μία ιδιαίτερα αποτελεσματική άσκηση που σε βοηθά να αντιμετωπίσεις την απώλεια. Γιατί μαθαίνοντας στην αρχή να πετάς σε βοηθά να μάθεις στη συνέχεια να καταναλώνεις με μέτρο. Ο φόβος μας κάνει να γεμίζουμε τα ντουλάπια με περισσότερα από όσα θέλουμε, επειδή πάντα υπάρχει μέσα μας η σκέψη ότι ίσως έρθει μία μέρα που δε θα μπορούμε να αποκτήσουμε αυτά που θα θέλουμε να τρώμε. Όταν πετάς κάτι επιβάλεις στον εαυτό σου να δέχεται το ρίσκο της μελλοντικής απώλειας.

Διάλεξε μία τυχαία τροφή. Μπορείς να ξεκινήσεις με μία που γνωρίζεις εκ των προτέρων ότι θα πετάξεις αργότερα (π.χ. φαγητό που έχει περισσέψει, φρούτα που έχουν μαραθεί, λίγο κομμένο τυρί που έχει ξεμείνει στο ψυγείο…). Αν διαλέξεις να πετάξεις κάτι που δε θα σου προκαλέσει τύψεις, θα κάνεις την πράξη σου πιο εύκολη.

Διάλεξε την κατάλληλη στιγμή. Είναι λογικό ότι είναι πιο εύκολο να πετάξεις μία τροφή στο τέλος ενός γεύματος παρά στην αρχή.

Πέταξέ τη πραγματικά. Αυτό σημαίνει να το πετάξεις με τρόπο που δε θα σου επιτρέπει να το μετανιώσεις και να την ξαναπάρεις πίσω. Αν, για παράδειγμα, πετάξεις την αγαπημένη σου σοκολάτα, πρώτα πρέπει να την ξετυλίξεις και μετά να την πετάξεις στα σπουπίδια.

Σκέψου την πράξη σου. Σου φαίνεται υπερβολικό να πετάς φαγητά ή γλυκά; Ίσως είναι, αλλά κάθε απώλεια ξυπνά μέσα μας αισθήματα πάνω στα οποία είναι σημαντικό να σταθούμε και να καταλάβουμε γιατί τα νιώθουμε, ώστε να κατανοήσουμε τη σχέση μας με το φαγητό. Μήπως μας δημιουργείται θυμός, ανακούφιση, περηφάνεια ή μήπως αγωνία;

Πέτα το ίδιο πράγμα κάθε μέρα. Ή έστω τροφές για τις οποίες νιώθεις τα ίδια συναισθήματα ή σου δίνουν την ίδια ευχαρίστηση. Πέτα το κάθε μέρα μέχρις ότου όλα τα αρνητικά συναισθήματα να αποδυναμωθούν τόσο πολύ, ώστε η πράξη αυτή να χάσει εντελώς τη σημασία της.

Τώρα επανάλαβε την ίδια διαδικασία για μία από τις δικές σου απαγορευμένες τροφές που παχαίνουν. Ποιά είναι η μεγαλύτερη αδυναμία σου: τα αλλαντικά, τα γλυκά, το ψωμί; Εφάρμοσε την ίδια άσκηση μέχρι το να πετάς στα σκουπίδια την αγαπημένη σου τροφή να μη σου προκαλεί καμία αίσθηση, μέχρι να σου φαίνεται πως είναι μία κίνηση άνευ σημασίας.