Ξέρεις τι συμβαίνει στο σώμα σου όταν κάνεις δίαιτα;

2. Το πρώτο πράγμα που χάνεις είναι υγρά

Θα το έχεις προσέξει: όταν κάνεις δίαιτα τις πρώτες μέρες χάνεις εύκολα κιλά και μετά ο ρυθμός μειώνεται σημαντικά. Ο λόγος που συμβαίνει αυτό είναι γιατί τις πρώτες μέρες μιας υποθερμιδικής διατροφής ή άλλου είδους δίαιτας, το πρώτο που χάνεται από το σώμα είναι το νερό. Μάλιστα, κάποιες γυναίκες μπορεί να χάσουν ακόμα και 4 κιλά σε μία εβδομάδα.
Τι μπορείς να κάνεις: Μην ανησυχείς: είναι φυσιολογικό να συμβεί αυτό. Απλά πρέπει να το γνωρίζεις, ώστε όταν τη δεύτερη εβδομάδα της δίαιτας ο ρυθμός απώλειας βάρους είναι μικρότερος να μην θεωρήσεις ότι κάτι δεν πάει καλά.

3 . Το σώμα σου αποθηκεύει λίπος

Ναι , είναι αλήθεια: όταν εσύ θα ξεκινήσεις δίαιτα το σώμα σου θα προσπαθήσει να προσαρμοστεί ώστε να χρειάζεται λιγότερη ενέργεια (δηλαδή θερμίδες) για να συντηρηθεί και θα αρχίσει να αποθηκεύει λίπος πολύ πιο εύκολα.
Τι μπορείς να κάνεις: Να μην μειώσεις δραματικά τις θερμίδες που καταναλώνεις ημερησίως. Αν θες να χάνεις βάρος σταθερά και κυρίως να διατηρήσεις να νέα σου κιλά για πάντα, μη μειώσεις τις ημερήσιες θερμίδες σου πολύ κάτω από τις 1500.  Άλλο ένα μυστικό είναι να μην περιμένεις να «πεθάνεις» της πείνας για να φας. Τρώγε υγιεινά σνακ και μικρογεύματα κάθε 3-4 ώρες.

4 . Όταν κάνεις κιλά δίαιτα χρειάζεσαι περισσότερο ύπνο

Η απώλεια βάρους πραγματικά είναι μία δοκιμασία για το σώμα. Γι’ αυτό και την ίδια χρονική περίοδο χρειάζεται την προσοχή σου, τη φροντίδα σου και την ξεκούραση του!!
Τι μπορείς να κάνεις: Δε σου λέμε να …λιώνεις στον καναπέ ή να μη σηκώνεσαι από το κρεβάτι. Κοιμήσου μία ωρίτσα περισσότερο, αν νιώθεις ότι το χρειάζεσαι: άλλωστε ο ύπνος συμβάλλει στην απώλεια βάρους, ενώ βοηθά και στην αντιμετώπιση του στρες. Ωστόσο, αν νιώσεις ότι χρειάζεσαι περισσότερη ενέργεια και μια μικρή ώθηση για να έχεις καλύτερη διάθεση, δοκίμασε την άσκηση και την κατανάλωση φρούτων και λαχανικών.

Επίσης, όταν κάνεις δίαιτα είναι φυσιολογικό να έχεις νεύρα! Δες τι μπορείς να κάνεις γι’ αυτό…