12 τρόποι να σιγουρέψεις το καλό αποτέλεσμα στη δίαιτα

4. Πρόσεχε τι τσιμπολογάς

Το καλό αποτέλεσμα στη δίαιτα μπορεί να καταστρέψουν ακόμα και μικρές μπουκιές. Μια χούφτα πατατάκια, μερικές καραμέλες, ένα κομματάκι τυρί αθροιστικά μπορούν, τελικά, να σε φορτώσουν με εκατοντάδες θερμίδες και μηδενική ικανοποίηση. Εξουδετέρωσε τους απρόσμενους πειρασμούς, πείθοντας τον εαυτό σου πως δε χρειάζεται να φας κάτι μόνο και μόνο επειδή βρίσκεται μπροστά σου! Επίσης, για να αντιμετωπίσεις τις ενοχλητικές λιγούρες φρόντισε να έχεις πρόχειρα σνακ που θα ικανοποιήσουν τη γεύση σου, αλλά δε θα σε φορτώσουν θερμίδες.

5. Μην παραλείπεις γεύματα

Χάνοντας γεύματα, αντί να έχεις πιο γρήγορα καλό αποτέλεσμα στη δίαιτα, μπορεί να την καταστρέψεις. Θα είσαι πεινασμένη, νωθρή και στερημένη, οπότε θα «κατεβάσεις» ό,τι βρεθεί μπροστά σου – πιθανότατα έτοιμο πρόχειρο φαγητό ή κάποιο γλυκό. Επιπλέον, όταν καταναλώνεις ελάχιστη ποσότητα τροφής, το σώμα σου θα νομίσει πως λιμοκτονείς, οπότε θα μπλοκάρει το μεταβολισμό, ο οργανισμός θα διατηρεί το ήδη υπάρχον λίπος για τις ανάγκες του και, τελικά, θα αποθηκεύει θερμίδες σε μορφή λίπους. Σταμάτα να αγνοείς το στομάχι σου και τρώγε τρία υγιεινά γεύματα και δύο σνακ σε τακτικά διαστήματα κάθε μέρα.

6. Τρώγε συνειδητά

Προσπάθησε, όταν τρέφεσαι, να σκέφτεσαι τη γεύση και να συνειδητοποιείς την ποσότητα της κάθε μπουκιάς. Διαφορετικά, θα τελειώσεις το φαγητό σου και ακόμη θα νιώθεις πεινασμένη. Δοκίμασε αυτό το κόλπο τρώγοντας ένα φρούτο: δάγκωσε μια μπουκιά, μάσησε αργά, προσέχοντας τη γεύση και την υφή. Μετά, επιχείρησε το αντίθετο. Κατάπιε βιαστικά την επόμενη μπουκιά, σαν να βρίσκεσαι στο γραφείο και τρως βιαστικά το μεσημεριανό σου. Θα διαπιστώσεις πόσο μεγαλύτερη ικανοποίηση νιώθεις, όταν πραγματικά συγκεντρώνεσαι σε αυτό που τρως. Εφάρμοσε αυτό το κόλπο με όλα τα γεύματά σου και θα αντιληφθείς ότι έτσι θα καταναλώνεις μικρότερες ποσότητες καθημερινά.