Χάσε 3 κιλά σε μία εβδομάδα με μακαρόνια & πατάτες

Τα μενού αυτά είναι από τη Δίαιτα των Υδατανθράκων (Carb Lovers Diet) και προτείνονται στην πρώτη φάση, όπου ακολουθώντας τα για μία εβδομάδα μπορείς να χάσεις μέχρι και τρία κιλά! 

1^η ημέρα

Πρωινό

1 milkshake μπανάνα (χτύπησε στο μπλέντερ μία μπανάνα, 350 ml ημιάπαχο γάλα, 2 κ.γ. μέλι, πάγο και 2 κ.γ. λιναρόσπορο).

Snack

Φασόλια με φυτικό χούμους και ωμά λαχανικά (λιώσε 65 γραμμ. άσπρα φασόλια βρασμένα μαζί με 2 κ.γ. ελαιόλαδο, 1 κ.σ. ψιλοκομμένο κρεμμυδάκι και 1 κ.σ. χυμό λεμονιού και σέρβιρε με 75 γραμμ. ωμά λαχανικά σε λωρίδες).

Μεσημεριανό

Βραστό αβγό, 25 γραμμ. τυρί τσένταρ, 1 μήλο και 3 κράκερ σικάλεως.

Βραδινό 

Τάκος με μαύρα φασόλια. Θα χρειαστείς 400 γραμμ. μαύρα βρασμένα φασόλια. Ζέστανε 2 τορτίγιες, γέμισε καθεμία με τα μισά φασόλια, 75 γραμμ. ψιλοκομμένο μαρούλι, 175 γραμμ. τριμμένο καρότο και 60 ml σάλτσα ντομάτας

Δες το δεύτερο ενδεικτικό ημερήσιο μενού