5 ασκήσεις για τέλεια πόδια και γλουτούς
Γλουτοί
Ρολάρισμα
Κάθισε πάνω στον κύλινδρο. Δημιούργησε γωνία με το σώμα σου στη μία πλευρά μέχρι ο κύλινδρος να τοποθετηθεί ανάμεσα στο ισχίο και τον κόκκυγα. Ρόλαρε προς όλες τις κατευθύνσεις σε αυτή την περιοχή.
Τέντωμα
Στηρίξου στον κύλινδρο με το ένα χέρι για ισορροπία. Σταύρωσε το πόδι που μόλις δούλεψες πάνω από το πόδι στήριξης, πάνω από το γόνατο, κι επανέφερε τους γοφούς σου διατηρώντας μια ψηλή στάση σώματος και το κέντρο σου «κρατημένο».
Πρέπει να έχετε συνδεθεί για να σχολιάσετε.