Πως δε θα παχύνεις αν κόψεις το κάπνισμα (σίγουρα)

Το πως δε θα παχύνεις αν κόψεις το κάπνισμα δεν είναι μόνο δικός σου φόβος. Οι περισσότεροι καπνιστές αναβάλουν τη διακοπή του καπνίσματος υποκύπτοντας στην ιδέα ότι σύντομα δε θα χωράνε στα ρούχα τους. Χωρίς να είναι εντελώς ψέμα –πράγματι η διακοπή του καπνίσματος μπορεί τους πρώτους μήνες να συνοδεύεται από μια μικρή αύξηση του βάρους- υπάρχουν τρόποι για να κόψεις το τσιγάρο και να μην παχύνεις!

Άρχισε να κινείσαι…

Στο πως δε θα παχύνεις αν κόψεις το κάπνισμα η μόνη απάντηση είναι συνδυάζοντας την άσκηση με τη διατροφή. Όχι δεν εννοούμε ότι εκτός από τη στέρηση του τσιγάρου πρέπει ταυτόχρονα να αδυνατίσεις και να πας γυμναστήριο (άλλωστε υπάρχουν και έρευνες που δείχνουν ότι οι σημαντικές προσπάθειες στη ζωή μας καλό είναι να μη γίνονται ταυτόχρονα). Το μυστικό είναι ο συνδυασμός αυξημένης φυσικής δραστηριότητας με πιο υγιεινές διατροφικές επιλογές. Όταν αναφερόμαστε σε αύξηση της φυσικής δραστηριότητας δεν μιλάμε απαραίτητα για οργανωμένη άσκηση, αλλά για φυσική δραστηριότητα που μπορεί να λειτουργήσει και ως υποκατάστατο της μηχανικής συνήθειας του καπνίσματος. Μπορείς, για παράδειγμα, να καθιερώσεις την υγιεινή συνήθεια μετά το φαγητό να βγαίνεις για έναν χαλαρό περίπατο για 15 – 30 λεπτά ή κάθε φορά που σε κατακλύζει η επιθυμία να καπνίσεις να σηκώνεσαι από τον καναπέ, να βγαίνεις απ’ το σπίτι και να κάνεις το γύρο του τετραγώνου ή να ξαπλώνεις σε ένα στρωματάκι και να κάνεις 30 κοιλιακούς! Έτσι σταδιακά θα αντικαταστήσεις ψυχολογικά (και πρακτικά) μια αρνητική συνήθεια με μια θετική. Αν πάντως έχεις στο μυαλό σου να κόψεις το κάπνισμα και παράλληλα να ξεκινήσεις ένα σπορ ή μια δραστηριότητα που σε κάνει να αισθάνεσαι καλά και σε κρατά απασχολημένη, τότε εννοείται πως δεν πρέπει να διστάσεις στιγμή.  Απλά θυμήσου: να είναι κάτι που σου αρέσει πολύ.

Ξέρεις ότι…

… η έντονη επιθυμία για ένα τσιγάρο διαρκεί επτά λεπτά της ώρας. Αν αντισταθείς αυτά τα επτά λεπτά, η ανάγκη να καπνίσεις θα φύγει απ’ το μυαλό σου.