Βρες ξανά το δρόμο προς την άσκηση! Τέλος στα «κολλήματα»

ΤΟ «ΚΟΛΛΗΜΑ»
Δεν έχεις ελεύθερο χρόνο.
Ακόμα κι όταν ο χρόνος για γυμναστήριο φαντάζει σαν πολυτέλεια, υπάρχουν εναλλακτικές λύσεις για να είσαι πάντα fit.

Πάντα υπάρχει χρόνος για περπάτημα.
Όταν το εργασιακό σου ωράριο επεκτείνεται κατά πολύ, όχι μόνο δε διαθέτεις το χρόνο, αλλά ούτε και τη σωματική δύναμη για να γυμναστείς. Κάτι που πραγματικά θα σε απαλλάξει και από τις ενοχές για το γεγονός ασυνέπειας στο πρόγραμμα άσκησής σου, αλλά και θα σε κάνει να νιώθεις μεγαλύτερη ευεξία στη δουλειά, είναι το περπάτημα. Όλα είναι θέμα απόφασης. Αποφάσισε λοιπόν ότι θα ξεκινάς κάθε μέρα νωρίτερα από το σπίτι και θα κάνεις όλη τη διαδρομή ως τη δουλειά σου με τα πόδια. Η χαρά, η διαύγεια και η καλή διάθεση που θα νιώθεις όλη την υπόλοιπη μέρα, μάλλον θα σε οδηγήσουν στην υιοθέτηση αυτού του εναλλακτικού είδους άσκησης. Ακόμη και αν δεν είναι δυνατή αυτή η επιλογή, μην εγκαταλείπεις την προσπάθεια να είσαι fit και υγιής. Πάντα μπορείς να κάνεις ένα διάλειμμα, που μπορείς να το ευχαριστηθείς περπατώντας, όσες υποχρεώσεις και αν σε περιμένουν.

Ενημερώσου για τα πρωινά προγράμματα.
Τα περισσότερα γυμναστήρια, σεβόμενα τις ανάγκες μας, ξεκινούν τα sessions από πολύ πρωί. Τι θα έλεγες επομένως για μία ώρα εκτόνωσης πριν οι υπόλοιποι στο σπίτι ξυπνήσουν; Μη φοβάσαι ότι κάτι τέτοιο θα σε κάνει κουρέλι για το υπόλοιπο της ημέρας. Το αντίθετο, μάλιστα. Ενώ εσύ θα σφύζεις από ενέργεια, οι άλλοι απλώς θα αναρωτιούνται.

Πάρε μία ώρα άδεια.
Πολλές φορές η εργασία σου απαιτεί από εσένα την παραμονή σου στο γραφείο για πολλές πολλές ώρες. Τις οποίες, μη μας πεις τώρα ότι τις εξαντλείς όλες δουλεύοντας και μόνο… Για σκέψου λίγο πόσο χρόνο περνάς στην καφετέρια ή μιλώντας στο τηλέφωνο με την «κολλητή» σου. Σίγουρα το κάνεις για να χαλαρώσεις από την ένταση της ημέρας, αλλά$ δύο φορές την εβδομάδα μπορείς να τις αφιερώσεις στην άσκησή σου. Πώς; Ζητώντας άδεια μιας ώρας είτε για να περπατήσεις στα πέριξ, αν ο γειτονικός χώρος το επιτρέπει, είτε πηγαίνοντας στο πλησιέστερο γυμναστήριο όπου θα διευθετήσεις το ύψος της συνδρομής σύμφωνα με τον αριθμό των επισκέψεών σου.

Πριν από λίγο καιρό είχες ένα μικροτραυματισμό ;