Ποιά είναι η καλύτερη ώρα για γυμναστική;

Εντοπίζοντας την καλύτερη ώρα για γυμναστική στοχεύεις στα καλύτερα δυνατά αποτελέσματα στο συντομότερο χρονικό διάστημα. Εννοείται πως όποια ώρα κι αν γυμνάζεσαι θα δεις το σώμα σου να γίνεται πιο λεπτό, σέξι και σφριγηλό, αλλά αν η άσκηση γίνεται την ώρα της ημέρας που ευνοείται περισσότερο το κάψιμο λίπους ή θερμίδων και άρα ο μεταβολισμός σου, τότε η απόδοση σου θα είναι ακόμα καλύτερη. Εσύ ξέρεις αν σε ευνοεί η άσκηση το πρωί ή το απόγευμα;

Η καλή ημέρα από το πρωί φαίνεται

Είναι πάρα πολλοί αυτοί που υποστηρίζουν ότι η καλύτερη ώρα για γυμναστική είναι πριν πάρεις πρωινό. Και μη φαντάζεσαι ότι είναι απαραίτητο την ώρα εκείνη να ντυθείς, να πας γυμναστήριο και να καθίσεις δύο ώρες. Θα δεις μεγάλα οφέλη στην υγεία σου, στη φόρμα και στον κιρκάδιο ρυθμό σου ακόμα κι αν το μόνο που θα κάνεις είναι να περπατάς κάθε πρωί. Επιπλέον, όταν λέμε περπάτημα δεν εννοούμε ώρες ολόκληρες. Ακόμη και 20 λεπτά περπάτημα πριν το πρωινό θα κάνουν το σώμα σου να καίει λίπος πιο γρήγορα και θα σε προστατέψουν από την αντίσταση στην ινσουλίνη, μία πάθηση που μπορεί να οδηγήσει σε διαβήτη. Τα πλεονεκτήματα της πρωινής γυμναστικής φάνηκαν σε βελγική έρευνα που δημοσιεύτηκε στη JournalofPhysiologyτο 2011. Οι επιστήμονες χώρισαν έναν αριθμό ατόμων σε τρεις ομάδες και επέβαλαν σε όλους μία υψηλή σε λιπαρά και θερμίδες διατροφή. Η πρώτη ομάδα δεν έκανε καθόλου γυμναστική. Οι άλλες δύο ομάδες έκαναν ποδήλατο ή διάδρομο για 90 λεπτά, δύο φορές την εβδομάδα, με τη διαφορά ότι η δεύτερη ομάδα έκανε γυμναστική πριν το πρωινό και η τρίτη μετά το πρωινό. Στο τέλος των 6 εβδομάδων, τα άτομα της πρώτης ομάδας είχαν πάρει κατά μέσο όρο 6 κιλά και αυτοί που έκαναν γυμναστική μετά το πρωινό 3 κιλά κατά μέσο όρο. Τα άτομα που έκαναν γυμναστική πριν το πρωινό πήραν λιγότερο από ένα κιλό, ενώ κάποιοι έχασαν βάρος.