Άσκηση: αυτά είναι τα πιο συχνά λάθη σου. Διόρθωσε τα!

Το λάθος
Δεν αφιερώνεις χρόνο στις διατάσεις.
Κάνε το σωστό
Μην παραλείπεις ποτέ την προθέρμανση. Κάθε πρόγραμμα, αερόβιο ή αναερόβιο, πρέπει να ξεκινά με 5 λεπτά ζέσταμα μυών, όπως το ζωηρό περπάτημα ή τρέξιμο. Επίσης, ποτέ μην ολοκληρώνεις απότομα. Πέντε λεπτά χαλαρό περπάτημα και μερικές διατάσεις στο τέλος κάθε μορφής άσκησης θα βοηθήσουν την καρδιά σου να επανέλθει στο φυσιολογικό της ρυθμό, χωρίς να αισθανθείς ζαλάδα ή αδιαθεσία. Όταν γυμνάζεσαι με βάρη, να κάνεις διατάσεις στους μυς που «δουλεύουν» ανάμεσα στις κινήσεις.

Το λάθος
Ακολουθείς το πρόγραμμα γυμναστικής της αγαπημένης σου σταρ για να αποκτήσεις τις αναλογίες της.
Κάνε το σωστό
Οι στόχοι που θέτεις πρέπει να χαρακτηρίζονται από το ρεαλισμό. Τα τέλεια σώματα σχετίζονται συχνά με τα γονίδια. Όσο ιδρώτα κι αν χύσεις στον πάγκο των κοιλιακών, η κοιλιά σου θα μοιάζει πάντα με αυτήν που ανήκει στο δικό σου κορμί και σίγουρα όχι με εκείνην της Κάμερον Ντίαζ. Εάν η γιόγκα δε σε συναρπάζει, το πρόγραμμα της Τζένιφερ Άνιστον δε θα έχει καμία επίδραση στο σωματότυπό σου. Αναζήτησε αυτό που θα σε ευχαριστεί.