Ξέρεις τι συμβαίνει στο σώμα σου όταν κάνεις δίαιτα;

Το τι συμβαίνει στο σώμα σου όταν κάνεις δίαιτα είναι πολύ πιο μεγάλο και σημαντικό από το ότι αλλάζουν οι διαστάσεις σου και η ένδειξη στη ζυγαριά. Για τον οργανισμό σου η απώλεια βάρους είναι μία δύσκολη διαδικασία. Το να γνωρίζεις τι ακριβώς γίνεται στο σώμα σου θα σε βοηθήσει να φτάσεις με περισσότερη σιγουριά, αλλά και ασφάλεια στο επιθυμητό βάρος. Κατανοώντας τις χημικές διεργασίες που συντελούνται θα είσαι προετοιμασμένη για τα “κολλήματα” της ζυγαριάς, για να αντιμετωπίσεις τις λιγούρες και να γλυτώσεις από τις εναλλαγές της διάθεσης σου. Όταν γνωρίζεις γιατί νιώθεις όπως νιώθεις σε μία δίαιτα, είσαι προετοιμασμένη και δεν την εγκαταλείπεις.  Δες λοιπόν τι συμβαίνει στο σώμα σου όταν κάνεις δίαιτα και χάνεις κιλά.

1. Αυξάνεται η έκκριση κορτιζόλης 

Ένα από τα σημαντικότερα πράγματα που συμβαίνουν στο σώμα σου όταν κάνεις δίαιτα και δεν μπορείς να το αντιληφθείς είναι το πόσο επηεράζονται οι ορμόνες σου. Ενώ κάποιες γυναίκες κάνουν δίαιτα για να απαλλαγούν από το στρες (πιστεύουν ότι η βελτιωμένη εικόνα τους θα βοηθήσει), οι δίαιτες αυξάνουν το άγχος. Και μαζί με το άγχος, αυξάνεται η έκκριση των ορμονών του και κυρίως της κορτιζόλης, η οποία μειώνει το ρυθμό του μεταβολισμού.Μάλιστα, η υπερπαραγωγή κορτιζόλης είναι μία από τις αιτίες συσσώρευσης λίπους στην κοιλιά.
Τι μπορείς να κάνεις: Η έκκριση των ορμονών στο σώμα επηρεάζονται σημαντικά από τη διατροφή σου και το πόσο δραστήρια είσαι. Προσπάθησε να καταναλώνεις άπαχη πρωτεΐνη, πράσινα λαχανικά, σύνθετους υδατάνθρακες και καλά λιπαρά. Η κατανάλωση τέτοιων τροφών σε βοηθά να διατηρείς σταθερά τα επίπεδα της γλυκόζης στο αίμα και να μην “απειλείσαι” από τις λιγούρες.
Η άσκηση από την άλλη πλευρά, όχι μόνο είναι ένας τρόπος αντιμετώπισης του άγχους και κατ’ επέκταση ρύθμισης των ορμονών του, αλλά και ένας τρόπος να καις θερμίδες και να χάνεις βάρος. Δε χρειάζεται να πας γυμναστήριο, αν δε το αντέχεις. Περπάτα, χόρεψε, κάνε ποδήλατο, πήγαινε για κολύμπι… Οποιαδήποτε δραστηριότητα είναι καλύτερη από την ακινησία.

Ναι, όταν κάνεις δίαιτα το σώμα σου αποθηκεύει λίπος! Μάθε περισσότερα…