12 τρόποι να σιγουρέψεις το καλό αποτέλεσμα στη δίαιτα

10. Γιόρτασε και τις πιο μικρές νίκες

Κατάφερες να αντισταθείς στις διάφορες λιχουδιές, έφαγες σωστές τροφές και επιπλέον ανέβηκες με τα πόδια τέσσερις ορόφους αντί να πάρεις τον ανελκυστήρα; Συγχαρητήρια! Είσαι ελεύθερη να χαρείς για το κατόρθωμά σου. Κατάγραψε σε μια λίστα όλες αυτές τις μικρές νίκες – μετρώντας οτιδήποτε σε κάνει να νιώθεις καλά, υγιής ή ήρεμη. Διάβασέ την πριν ξαπλώσεις στο κρεβάτι και δώσε συγχαρητήρια στον εαυτό σου για τις προσπάθειές σου.

11. Αμάρτησε… επιλεκτικά!

Προτού φας ένα γλυκό, βεβαιώσου ότι πληροί τουλάχιστον δύο κριτήρια: πρώτον, πρέπει να είναι εξαιρετικό (όπως η περίφημη καρυδόπιτα της μαμάς σου) και, δεύτερον, πρέπει να το φας στο κατάλληλο περιβάλλον (π.χ., στα γενέθλια της ανιψιάς σου, όταν θα είστε συγκεντρωμένοι συγγενείς και φίλοι). Θα γλυτώσεις τόνους θερμίδων, αν επιτρέπεις στον εαυτό σου να υποκύψει μόνο σε κάποιους πολύ σπέσιαλ πειρασμούς.

12. Δεν πεινάς, διψάς

Ειδικά στους ζεστούς μήνες του χρόνου, θα πρέπει να πίνεις τουλάχιστον 8-10 ποτήρια νερό ημερησίως. Έτσι, θα ενυδατώσεις τον οργανισμό σου και θα τον ξεγελάσεις, τουλάχιστον προσωρινά. Την επόμενη φορά, λοιπόν, που θα πεινάσεις, πιες ένα μεγάλο ποτήρι νερό και περίμενε 15 λεπτά. Αν συνεχιστεί η επιθυμία για τροφή, δοκίμασε ένα υγιεινό σνακ. Αν όχι, ενδέχεται το σώμα σου να διψούσε και να σου έστελνε το λάθος μήνυμα.