12 τρόποι να σιγουρέψεις το καλό αποτέλεσμα στη δίαιτα

7. Δοκίμασε τη λύση των 10 λεπτών

Είσαι πτώμα; Οι υποχρεώσεις σε πνίγουν και δε σου περισσεύει χρόνος να ασχοληθείς με τη φροντίδα της σιλουέτας σου; Δεσμεύσου ότι θα κάνεις γρήγορο περπάτημα ή κάποιο άλλο είδος αεροβικής άσκησης μόνο 10 λεπτά την ημέρα! Στο τέλος αυτού του χρόνου, μπορεί να νιώθεις τόσο καλά που να θέλεις να συνεχίσεις. Ακόμη, όμως, κι αν σταματήσεις, θα έχεις πετύχει. Έρευνες απέδειξαν ότι η μικρής διάρκειας άσκηση αποδίδει μεγάλα οφέλη στην απώλεια βάρους, αρκεί να εκτελείται συστηματικά. Σκέψου, δεν αξίζει να αφιερώσεις 10 λεπτά προκειμένου να έχεις καλό αποτέλεσμα στη δίαιτα σου;

8. Αντιμετώπισε το στρες με κίνηση

Μπορείς να εξουδετερώσεις τη συναισθηματική πείνα, βάζοντας φρένο κάθε φορά που νιώθεις την παρόρμηση να φας λόγω του άγχους. Πράξε, λοιπόν, κάτι ενεργητικό για να εκτονώσεις την ένταση – ακόμη και 10 πηδηματάκια επί τόπου στο γραφείο αρκούν. Αν ακόμη νιώθεις λιγούρα, μάσα μια τσίχλα χωρίς ζάχαρη: θα ικανοποιήσεις την επιθυμία σου για κάτι γλυκό.

9. Σταμάτα να λες «δεν μπορώ»

Κάθε φορά που επισημαίνεις στον εαυτό σου ότι δεν μπορείς να μείνεις σταθερή στο πρόγραμμά σου, πλήττεται η αυτοεκτίμησή σου και, τελικά, οι πιθανότητές σου να επιτύχεις το επιθυμητό. Αντί γι’ αυτό, βρες έναν καινούργιο, πιο θετικό τρόπο να εκφράζεις τις σκέψεις σου. Αντικατάστησε το «δεν μπορώ» με τη ρήση: «Δύσκολο να ξεκινήσω γυμναστική αλλά όχι αδύνατο. Ίσως θα μπορούσα να περπατάω μερικά λεπτά καθημερινά από και προς την εργασία». Έτσι, σιγά σιγά θα διαπιστώσεις ότι δεν υπάρχει «δεν μπορώ» αλλά «δε θέλω».