6 κανόνες δίαιτας που πρέπει να καταργήσεις

6ος κανόνας δίαιτας για κατάργηση 
«Εάν το έτερον ήμισυ (ή ένας φίλος, συνεργάτης ή το παιδί σου) τρώει, πρέπει να φας κι εσύ». 

«Ο κάθε άνθρωπος έχει διαφορετικό μεταβολισμό και χρειάζεται τροφή σε διαφορετικές ώρες», υπογραμμίζει η συγγραφέας D. Maher, προσθέτοντας ότι, υιοθετώντας τις διατροφικές συνήθειες κάποιου άλλου, πιθανόν να οδηγήσεις το βάρος και την υγεία σου σε λάθος κατεύθυνση. Ένας μέσος άνδρας χρειάζεται περίπου 35% περισσότερες θερμίδες την ημέρα απ’ ό,τι μια μέση γυναίκα, άρα, αν προσπαθήσεις να εναρμονιστείς με τις συνήθειες του συντρόφου σου, το πιο πιθανό είναι να προσθέσεις κιλά στη γραμμή σου.

Οι έξυπνοι τρόποι για να σπάσεις αυτό τον κανόνα:

– Πες καλύτερα «στην υγειά σου!» Εάν πραγματικά θέλεις να περάσεις χρόνο με τη φίλη ή τον σύντροφό σου, καλύτερα προτίμησε ένα ποτήρι μεταλλικό νερό, ένα τσάι ή ένα αναψυκτικό χωρίς θερμίδες. Θα νιώσεις λιγότερο άσχημα και δε θα καταστρατηγήσεις τη δίαιτά σου.

– Μείνε σταθερή στο πρόγραμμά σου: Η περιστασιακή κατανάλωση στη διάρκεια της ημέρας δε σε βοηθά να υπολογίσεις ουσιαστικά τη συνολική ποσότητα φαγητού. Υιοθέτησε ένα πλάνο το οποία θα περιλαμβάνει ένα τακτικό γεύμα και ένα σνακ με βάση τη δική σου αίσθησης πείνας (βοηθά επίσης να διατηρείς ένα «ημερολόγιο πείνας», όπως αναφέραμε και στον 1ο κανόνα). Αυτό σημαίνει ότι δε θα υποκύπτεις στον πειρασμό να τρως αυθόρμητα όταν είσαι μαζί με άλλους.