10 λόγοι που δε χάνεις κιλά και αλλάζουν εύκολα!

Τρως όταν πεινάει η …ψυχή σου

Οι λόγοι που δε χάνεις κιλά και το συναισθηματικό φαγητό (ή emotional eating) ταυτίζονται. Το φαγητό μπορεί να προκαλέσει τόσο θετικά όσο και αρνητικά συναισθήματα κι αποτελεί βαλβίδα εκτόνωσης για εκείνες τις στιγμές που μια γυναίκα νιώθει αγχωμένη, πεσμένη, θυμωμένη, λυπημένη ή ακόμη και πανευτυχής. Είναι χαρακτηριστικό των γυναικών να συνδέουν την τροφή με μια σειρά από ψυχολογικές καταστάσεις. Τα γλυκά ανήκουν συχνά σε αυτή την κατηγορία. Αν είσαι όπως οι περισσότερες γυναίκες, τότε μάλλον τα γλυκά όλων των ειδών χρησιμεύουν σαν «παρηγοριά» για τις δύσκολες στιγμές. Ωστόσο, αν καταφεύγεις στο φαγητό κάθε φορά που είσαι στρεσαρισμένη, αφήνεις τα συναισθήματα να πάρουν τον έλεγχο των τροφών και των ποσοτήτων που καταναλώνεις.
Αν θες να αδυνατίσεις: Για να αποκτήσεις το σώμα που αξίζεις, πρέπει να βρεις έναν τρόπο να διακόψεις αυτή την συναισθηματική εξάρτηση από την τροφή ή τουλάχιστον να βρεις υγιεινές επιλογές να ικανοποιείς τις λιγούρες σου.

Υποφέρεις από έλλειψη συνέπειας

Θυμάσαι τι αποφάσισες τον Ιανουάριο; Φέτος δεν θα ήταν η χρονιά που θα έχανες βάρος και θα αποκτούσες το σέξι σώμα που πάντα ήθελες;
Το πιο πιθανό είναι να ξεκίνησες σωστά αλλά κάπου στην πορεία να άρχισες να παραλείπεις το γυμναστήριο ή το πρωινό, με αποτέλεσμα τον Φεβρουάριο οι υποσχέσεις για τη νέα χρονιά να σου φαίνονταν σαν μια μακρινή ανάμνηση. Μπορεί να ξαναπροσπαθήσεις, αλλά πολύ πιθανόν να συμβεί πάλι το ίδιο.
Αν θες να αδυνατίσεις: Σε αυτό το σημείο δεν μπορεί να σε βοηθήσει κανείς άλλος εκτός από εσένα. Έχει έρθει η στιγμή να συνειδητοποιήσεις ότι χωρίς συνέπεια δεν μπορείς να έχεις τα επιθυμητά αποτελέσματα. Αυτό σημαίνει ότι όταν βάζεις έναν στόχο πρέπει να μένεις πιστή στη δέσμευσή σου. Θες να αδυνατίσεις; Απόδειξέ το!

Δεν κοιμάσαι

Οι λόγοι που δε χάνεις κιλά δεν σχετίζονται μόνο με τη διατροφή και τη γυμναστική. Απόδειξη ο ύπνος. Η έλλειψη ύπνου είναι συχνά ένας υποτιμημένος παράγοντας. Αν τα κάνεις όλα σωστά αλλά και πάλι δεν καταφέρνεις να κάψεις το λίπος, ρίξε μια ματιά στις συνήθειες της ξεκούρασής σου.
Πηγαίνεις για ύπνο σε λογικές ώρες; Κοιμάσαι τουλάχιστον οχτώ ώρες τη νύχτα; Το στρες σε συνδυασμό με λίγες ώρες ξεκούρασης έχουν ως αποτέλεσμα την αύξηση της ορμόνης του στρες κορτιζόλη, η οποία σε χρόνια υψηλά επίπεδα μπλοκάρει την καύση του λίπους και μπορεί ακόμη και να προκαλέσει αύξηση βάρους.
Αν θες να αδυνατίσεις: Μην υποτιμάς τη σημασία του ύπνου και φρόντισε να κοιμάσαι 7-8 ώρες την ημέρα.