Πιάστηκε η μέση σου στην καρέκλα; Κάνε τώρα 2 ασκήσεις



piastike-i-plati
Στο βιβλίο της Άσε το περπάτημά σου να μιλήσει: Άλλαξε τη ζωή σου μέσα από τη μαγεία της γλώσσας του σώματος (Walking Your Talk: Changing Your Life Through the Magic of Body Language), η Λαβίνια Πλόνκα, καθηγήτρια της μεθόδου σωματικής ευθυγράμμισης Φέλντενκραϊς, αποκαλύπτει πώς μπορείς να απαλλαχθείς άμεσα από τα πιασίματα στην πλάτη, τη μέση και τον αυχένα, αλλά και να γλυτώσεις από το καμπούριασμα.

1η περίπτωση

εάν πιάστηκε η μέση σου και έχεις ανασηκωμένους ή κυρτωμένους ώμους

Κάθισε σε μια καρέκλα με τα χέρια στα πόδια σου. Σήκωσε αργά τον ένα ώμο προς το αφτί χρησιμοποιώντας όλους τους μυς της πλάτης . Χαμήλωσέ τον το ίδιο αργά. Επανάλαβε τέσσερις φορές και μετά άφησε τον ώμο σου σηκωμένο, κοντά στο αφτί, για μερικά δευτερόλεπτα. Χαμήλωσε και επανάλαβε από την άλλη πλευρά.

2η περίπτωση

εάν πιάστηκε η μέση σου και καμπουριάζεις

Κάθισε στην άκρη της καρέκλας με την πλάτη ίσια και τα πέλματα ίσια στο πάτωμα. Νιώσε τα κόκαλα της πυέλου να πιέζονται πάνω στο κάθισμα. Μετατόπισε το βάρος σου στη μια πλευρά και μετά στην άλλη. Στη συνέχεια, γείρε το πάνω μέρος της λεκάνης προς τα πίσω και κύρτωσε τη σπονδυλική στήλη προς τα πίσω  και μετά προς τα εμπρός, σηκώνοντας το στήθος προς τα πάνω.


Δείτε επίσης:



Συνεχίζοντας να χρησιμοποιείτε την ιστοσελίδα, συμφωνείτε με τη χρήση των cookies. Περισσότερες πληροφορίες.

Οι ρυθμίσεις των cookies σε αυτή την ιστοσελίδα έχουν οριστεί σε "αποδοχή cookies" για να σας δώσουμε την καλύτερη δυνατή εμπειρία περιήγησης. Εάν συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε αυτή την ιστοσελίδα χωρίς να αλλάξετε τις ρυθμίσεις των cookies σας ή κάνετε κλικ στο κουμπί "Κλείσιμο" παρακάτω τότε συναινείτε σε αυτό.

Κλείσιμο