Ημικρανίες: γλύτωσε από αυτόν τον …πονοκέφαλο!

Τι μπορεί να πυροδοτήσει μια ημικρανία;

Πολλές ημικρανίες φαίνεται ότι πυροδοτούνται από εξωτερικούς παράγοντες, όπως:

• Συναισθηματικό στρες. Αποτελεί ένα από τα πιο κοινά αίτια πυροδότησης της ημικρανίας. Τα άτομα συνήθως επηρεάζονται από συναισθηματικά φορτισμένα γεγονότα κατά τα οποία απελευθερώνονται χημικές ουσίες στον εγκέφαλο προς αντιμετώπιση της κατάστασης (γνωστή ως αντίδραση «φυγής ή μάχης», “flight or fight” response). Η απελευθέρωση αυτών των χημικών ουσιών μπορεί να προκαλέσει αγγειακές αυξομειώσεις που οδηγούν στην ημικρανία. Τα καταπιεσμένα συναισθήματα που συνοδεύουν το στρες, όπως άγχος, ανησυχία, ανυπομονησία και κόπωση, μπορούν ν’ αυξήσουν τη μυϊκή ένταση με αποτέλεσμα τα διεσταλμένα αιμοφόρα αγγεία να επιδεινώσουν την ισχύ της ημικρανίας.
• Ευαισθησία σε συγκεκριμένα χημικά και συντηρητικά των τροφών. Ορισμένα τρόφιμα και ποτά, όπως τα τυριά ωρίμανσης, τα αλκοολούχα ποτά και οι πρόσθετες ουσίες των τροφών, πχ. τα νιτρικά άλατα (nitrates) σε αλλαντικά, hot dog και κονσέρβες κρέατος, και το γλουταμινικό μονονάτριο (monosodium glutamate, MSG) στο κινέζικο φαγητό, ενδέχεται να είναι υπεύθυνα για την πυροδότηση του 30% των ημικρανιών.
• Καφεΐνη. Η υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης ή αντίθετα η αποχή από την καφεΐνη μπορεί να προκαλέσει κεφαλαλγίες λόγω της απότομης πτώσης των επιπέδων της ουσίας. Απ’ ότι φαίνεται, τα αιμοφόρα αγγεία αποκτούν ευαισθησία στην καφεΐνη με αποτέλεσμα να εμφανίζεται πονοκέφαλος όταν ο οργανισμός δεν προσλαμβάνει την ουσία. Επίσης, η καφεΐνη αυτή καθεαυτή είναι χρήσιμη στην αντιμετώπιση οξέων κρίσεων ημικρανίας.
• Αλλαγές του καιρού. Μέτωπα καταιγίδας, αλλαγές στη βαρομετρική πίεση, δυνατοί άνεμοι και αλλαγές στο υψόμετρο, είναι όλα ικανά να πυροδοτήσουν μια ημικρανία.
• Έμμηνος ρήση.
• Υπερβολική κόπωση.
• Παράλειψη γευμάτων.
• Αλλαγές στη φυσιολογική ρουτίνα του ύπνου.

Τα συμπτώματα της ημικρανίας

Τα συμπτώματα της ημικρανίας μπορούν να εμφανιστούν σε διάφορους συνδυασμούς και περιλαμβάνουν:

• Παλλόμενη κεφαλαλγία που συχνά ξεκινάει με αμβλύ πονοκέφαλο και εξελίσσεται σε παλλόμενο πόνο. Ο πόνος συνήθως επιδεινώνεται από τη σωματική δραστηριότητα και μπορεί να μεταφερθεί από τη μια πλευρά του κεφαλιού στην άλλη, να επηρεάσει το μέτωπο, ή να προσβάλλει ολόκληρο το κεφάλι.
• Ευαισθησία σε: φως, θόρυβο και οσμές.
• Ναυτία και εμετός, ανακατωσούρα στο στομάχι, κοιλιακός πόνος.
• Αίσθηση ότι η θερμοκρασία του σώματος είναι υψηλή ή χαμηλή.
• Χλομάδα.
• Κόπωση.
• Ζαλάδα.
• Θολή όραση.
• Διάρροια.
• Πυρετός (σπάνιο).

Οι περισσότερες ημικρανίες διαρκούν περίπου τέσσερις ώρες, με τα πιο σοβαρά περιστατικά να διαρκούν μέχρι μία εβδομάδα. Παρότι είναι κοινό φαινόμενο η ημικρανία να εμφανίζεται δύο με τέσσερις φορές τον μήνα, η συχνότητα των ημικρανιών ποικίλλει από άτομο σε άτομο. Για παράδειγμα, ορισμένοι άνθρωποι υποφέρουν από ημικρανία κάθε λίγες μέρες, ενώ άλλοι μόνο μία-δύο φορές τον χρόνο.

Δες αν μπορείς να προλάβεις τις ημικρανίες και πως θα ανακουφίζεσαι από τα συμπτώματα…