Τα SOS για καλή υγεία στα 25, τα 35, τα 45! Πρόλαβε

η υγεία σου στα… 35

κίνδυνος καρδιοπάθειας: 0,6%
Εάν παίρνεις ακόμη αντισυλληπτικά χάπια και καπνίζεις στα 35, έχεις υψηλή πίεση ή οικογενειακό ιστορικό θρόμβωσης, ο παθολόγος σου θα σε συμβουλεύσει κατά πάσα πιθανότητα να κόψεις το συνηθισμένο χάπι ή να προτιμήσεις κάποιο πιο ελαφρύ, καθώς αυτοί οι παράγοντες αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιοπάθειας. Ίσως να είναι πιο δύσκολο να χάσεις κιλά όταν φτάνεις στα 30, αλλά πρόσεξε η περιφέρεια της μέσης σου να μην ξεπεράσει τα 78 εκατοστά. Το λίπος που αποθηκεύεται γύρω από την κοιλιά αυξάνει τον κίνδυνο της στεφανιαίας νόσου και του διαβήτη.

κίνδυνος καρκίνου του μαστού: πιθανότητες 1 στις 200
Αν και 8 στις 10 περιπτώσεις καρκίνου του μαστού είναι γυναίκες άνω των 50, κρίνεται σημαντικό να γνωρίζεις το στήθος σου σε αυτή την ηλικία. Πρέπει να γνωρίζεις καλά την όψη και την υφή του στήθους σου και να αναφέρεις ασυνήθιστες αλλαγές στο γιατρό σου. Εκτός από τα οιδήματα, πρόσεχε τις πτυχώσεις και τις ραβδώσεις στο δέρμα και τις αλλαγές στις θηλές. Πρόσεχε επίσης και τον τρόπο ζωής σου: πίνοντας μία μονάδα αλκοόλ την ημέρα αυξάνεις τον κίνδυνο κατά 6%, ενώ η τακτική άσκηση μειώνει τον κίνδυνο, σύμφωνα με στοιχεία του βρετανικού φιλανθρωπικού οργανισμού Breakthrough Breast Cancer, που είναι αφιερωμένος στην έρευνα για την καταπολέμηση του καρκίνου του μαστού.

κίνδυνος μελανώματος: πιθανότητες 14,3 στις 100.000
Επειδή η φθορά από τον ήλιο συσσωρεύεται με τα χρόνια, πιθανότατα θα αποκτήσεις περισσότερες ελιές με τον καιρό. Αυξάνεται επίσης και ο κίνδυνος μελανώματος – το ένα τρίτο όλων των περιπτώσεων συμβαίνει σε ανθρώπους κάτω των 50, ενώ στην ηλικιακή ομάδα μεταξύ 20 και 39 ετών, το μελάνωμα είναι ο δεύτερος πιο συνήθης καρκίνος.

οι μύες και τα κόκαλά σου
Βλέπω συχνά γυναίκες γύρω στα 30 με προβλήματα στην πλάτη, τα οποία είναι συνέπειες της γέννησης και της ανατροφής των παιδιών. Όταν κάνουν παιδί, οι γυναίκες έχουν την τάση να χάνουν μυϊκό τόνο και έτσι οι κοιλιακοί τους είναι πιο αδύναμοι και δεν μπορούν να υποστηρίξουν την πλάτη. Τα μαθήματα Πιλάτες με εξοπλισμό και σωστή καθοδήγηση αποτελούν έναν πολύ καλό τρόπο για να βελτιώσεις τη σταθερότητα της μέσης και να αποφύγεις τους πόνους στην πλάτη. Χρειάζεσαι επίσης επαρκή ύπνο. Η επίδραση της βαρύτητας στη σπονδυλική σου στήλη σημαίνει ότι συμπιέζονται και αφυδατώνονται οι χόνδροι, ενώ όταν ξαπλώνεις το βράδυ, οι χόνδροι απορροφούν ξανά όλο το νερό που χρειάζονται για να προστατεύουν τη σπονδυλική σου στήλη.

τα δόντια σου: το 34% έχει σφραγίσματα
Η διάβρωση από τα οξέα αρχίζει να φαίνεται στη δεκαετία των 30. Αυξάνεται διαρκώς, καθώς οι άνθρωποι τρώνε περισσότερα φρούτα από ό,τι μερικά χρόνια πριν. Οι χυμοί εσπεριδοειδών και τα ροφήματα διαίτης είναι επίσης ένοχα. Χρησιμοποίησε μια φθοριούχο οδοντόκρεμα και βούρτσισε τα δόντια σου πριν φας φρούτο, έτσι ώστε να δημιουργήσεις ένα προστατευτικό στρώμα. Τα οξέα μαλακώνουν το σμάλτο των δοντιών, οπότε αν τα πλένεις μόλις φας ή πιεις κάτι, είναι σαν να τα καταδικάζεις να χαλάσουν. Περίμενε τουλάχιστον 90 λεπτά – αν θέλεις δροσερή αναπνοή, προτίμησε τσίχλα χωρίς ζάχαρη.

Μάθε τα μυστικά για την καλή υγεία και στα 45…