Τέλειοι κοιλιακοί στο μισό χρόνο; Γίνεται!

Οι τέλειοι κοιλιακοί (όπως και πολλά ακόμα πράγματα) δε θέλουν χρόνο, θέλουν τρόπο. Στην περίπτωση τους τη διαφορά κάνει μία μπάλα.

Η χρήση μπάλας γυμναστικής, ενώ εκτελείς ροκανίσματα δίνει καλύτερα αποτελέσματα, αλλά μόνο αν την τοποθετήσεις στο σωστό σημείο. Σε νέα μελέτη οι ερευνητές του Κολεγίου Occidental, στο Λος Άντζελες, επισημαίνουν ότι, βάζοντας την μπάλα κάτω από τη μέση, οι κοιλιακοί γυμνάζονται δύο φορές πιο έντονα απ’ ό,τι αν την τοποθετείς κάτω από τις ωμοπλάτες. «Αυτό βασίζεται στο ότι οι κοιλιακοί σου πρέπει να δουλέψουν περισσότερο, καθώς το μεγαλύτερο μέρος του κορμού δε στηρίζεται» εξηγεί ο επικεφαλής της μελέτης Έρικ Στέρνλιχτ, Ph.D. Εκπληκτικό είναι το γεγονός ότι όταν βάζεις την μπάλα κάτω από τις ωμοπλάτες, η άσκηση γίνεται λιγότερο αποτελεσματική, ακόμη κι απ’ ό,τι αν έκανες απλά ροκανίσματα στο πάτωμα! Μπορεί να σου φαίνεται πιο δύσκολη η στάση με την μπάλα κάτω από τη μέση, αλλά οι κοιλιακοί σου θα σε ευχαριστούν.